Ciao ragazzi sono nuovo...ho 18 e ho iniziato la palestra pure io!
Volevo sottoporvi il mio allenamento in esame x avere un parere...
Se mi date qualke ditta v ringrazio nn poco!
Il programma è questo

10 min Corsa o cyclette(partenza lenta ma ad arrivare molto stanco alla fine)
Crunch (x addominali alti) 4 X 40
Panca piana 1 X 20 (con peso basso, diciamo ke è un riscaldamento)
Panca piana 12 10 8 6 12 (Ad aumentare il peso fino all'ultima dove torno al peso iniziale)
Trazioni alla sbarra 4 X 10 (Anke se x ora a 8 crollo)
Military press 4 X 10
Trazioni alla sbarra con presa stretta inversa 4 X 10
Bilanciere x bicipiti (quello storto ke si fa da seduti) 4 X 10
(Scusate l'ignoranza dei termini )
Spinte x tricipiti su panca 4 X 12
Parallele 4 X 10(NN penso l'esercizio si kiami cosi xo penso sia comprensibile)
Pressa 4 X 12
Corsetta o cyclette finale nn faticosa x 5 min

Il tutto fatto e volte a settimana LUN, MERC e VEN senza differenze

Tenendo conto che x ora ho come obbiettivo semplicemente quello di irrobustire il fisico (in particolare le spalle) e che soffro di scogliosi e cifosi (nn troppo pesanti) questo allenamento puo andare secondo voi?

V ringrazio x le risposte!