Un Uomo Un Rimbalzo Uno Stile Di Vita:lu Ferrigno

**LEGGENDARIO** · 13-10-2006, 11:38 PM

Ciao Lu,ho visto che mi volevi parlare ma non ho fatto in tempo perche avevo da fare e quando sono andato a leggere i tuoi post(che hai postato come al solito dove ti avevano detto di non farlo) erano gia stati cancellati,e il tuo 3d in reset-pause era gia stato chiuso.
Per il moderatore di questa sezione,spero che sia giusta altrimenti non so proprio dove aprirlo.(Comunque se non e il caso che venga pure chiuso il 3d).

**LEGGENDARIO** · 13-10-2006, 11:41 PM

Dopo questa breve introduzione Lu,e notte e sento la tua presenza sul forum,se ci sei batti un colpo.
NOOO Lu e un modo di dire,non sullo sterno

Dai scherzi a parte che mi volevi dire??

**LU FERRIGNO** · 15-10-2006, 06:26 PM

ciao ti volevo dire che venerdi ho provato per la prima volta afare gli stacchi da terra e sono arrivato a 160kg non avendoli mai fatti ho visto il tuo video per vedere l' esecuzione eh eh cosa strana ma li ho tatti con una buona esecuzione che ne pensi non li avevo fatti mai prima d'ora, ppoi riguardo ai 124kg che ne ai fatti2 e norma le anche io ho cali di forza 130kg per 10 non riesco a farli sempre

**heerokeem** · 15-10-2006, 06:40 PM

ahahahahhhahahhhaha scusate.

**tattoos** · 15-10-2006, 09:17 PM

Per dire queste cose esistono appositamente i PM.

**ungeheuer** · 16-10-2006, 09:43 AM

Be Tattoos..160kg si stacco senza averli mai fatti sono di interesse per tutti

**LEGGENDARIO** · 17-10-2006, 01:46 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

ciao ti volevo dire che venerdi ho provato per la prima volta afare gli stacchi da terra e sono arrivato a 160kg non avendoli mai fatti ho visto il tuo video per vedere l' esecuzione eh eh cosa strana ma li ho tatti con una buona esecuzione che ne pensi non li avevo fatti mai prima d'ora, ppoi riguardo ai 124kg che ne ai fatti2 e norma le anche io ho cali di forza 130kg per 10 non riesco a farli sempre

Lu per quanto riguarda l allenamento a 124kg e strano comunque,tu mi dici che sono cali di potenza ma non riesco a capire...spiegami un po' meglio tu che sei istruttore pls,io ti do piu info:ti posto qui l allenamento in questione:
Panca piana col fermo:
10X70kg
8X110kg
6X150kg
4X170kg
poi
3X3X190kg(sempre con fermo)
poi ho provato i 124kg sbattendo ,e li ne sono uscite solo 2!!!!!!
Perche?
Quello che e strano e che anche se inzio a scaldare e provo subito i 124kg a cedimento me ne vengono 2 quasi 3,poi metto 190kg e faccio comunque il mio 3X3....perche?
A)Sono cali di potenzas strani?
B)E un peso maledetto?
C)C e dietro Alkaida?(non so se si scrive cosi

)
D)La pasta al forno mangiata prima dell allenamento a effetti indesiderati sui sollevamenti a 124kg?
E)Detieni tu il copyraight sulle serie a 124kg?
F) LU DAMMI TU LA SOLUZIONE io non ci capisco piu niente....

**LU FERRIGNO** · 17-10-2006, 01:58 PM

10X70kg
8X110kg
6X150kg
4X170kg dai lo cpisci benissimo il perche' e normale sei arrivato ad esauirire tutta atp sei arrivato al cedimento se con 124kg ne fai 2 ,

prova a farli prima sostituendo la 8x per 10 con 124kg x10 la cosa e strana ma come anche all'inizio di fare panca ne tiri fuori solo 2 o 3 falli
velocemente sicuramnete tisei allenato per la forza veloce la capacita si superare resistenze con alta velocita esecutiva

**LEGGENDARIO** · 17-10-2006, 02:58 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

10X70kg
8X110kg
6X150kg
4X170kg dai lo cpisci benissimo il perche' e normale sei arrivato ad esauirire tutta atp sei arrivato al cedimento se con 124kg ne fai 2 ,

prova a farli prima sostituendo la 8x per 10 con 124kg x10 la cosa e strana ma come anche all'inizio di fare panca ne tiri fuori solo 2 o 3 falli
velocemente sicuramnete tisei allenato per la forza veloce la capacita si superare resistenze con alta velocita esecutiva

Lu questa volta devo riconoscere che sei geniale!
NO RAGA MA AVETE LETTO???????
Grazie Lu, se un giorno ho altre domande posso contare su di te?

**Venom5** · 18-10-2006, 08:01 AM

Originariamente Scritto da LEGGENDARIO

poi ho provato i 124kg sbattendo ,e li ne sono uscite solo 2!!!!!!
Perche?
Quello che e strano e che anche se inzio a scaldare e provo subito i 124kg a cedimento me ne vengono 2 quasi 3,poi metto 190kg e faccio comunque il mio 3X3....perche?
A)Sono cali di potenzas strani?
B)E un peso maledetto?
C)C e dietro Alkaida?(non so se si scrive cosi

)
D)La pasta al forno mangiata prima dell allenamento a effetti indesiderati sui sollevamenti a 124kg?E)Detieni tu il copyraight sulle serie a 124kg?
F) LU DAMMI TU LA SOLUZIONE io non ci capisco piu niente....

ahahahahahahahahahahahahahahahahah