salve

**anmarya** · 02-10-2006, 05:15 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Concordo con Stan !

20 gr. di bresaola ?
1 noce ?

Ma fai la fame, fijia mia...

sei andato a prendere solo questa riga...se sapevo neanche la postavo ma lo immagginavo tanto...anche altri post che ho letto ad esempio di una ragazza alta e pesa quanto me ha la stessa alimentazione piu' o meno ma non gli hanno solo detto mangi una noce punto...ma voi avete esperienza di b.b. seriamente?come siete strutturalmente da quanto vi allenate e che tipo di allenamento fate?

**tattoos** · 02-10-2006, 05:16 PM

Allora.

1. mangi pochi CHO: aumentali, arrivando a circa il 50% delle calorie che devi assumere (probabilmente 1600-1700 Kcal.), facendoli derivari da fonti di polisaccaridi (riso, pane integrale, patate). I monosaccaridi (miele, zucchero, etc.) assumili solo a colazione e nel post WO.
2. i grassi sono pochi, aumenta anche la porzione di grassi saturi (inserendo, ad esempio, delle uova, oltre che il grana);
3. le proteine mi sembrano anch'esse basse: pesce e carne (sia rossa che bianca).
4. aumenta la verdura ed abbassa la quota di frutta;

**stantio** · 02-10-2006, 05:20 PM

[esperienza di b.b. seriamente?come siete strutturalmente da quanto vi allenate e che tipo di allenamento fate?[/QUOTE]
Noi siamo unomini è diversa la cosa ...cerchiamo i muscoli......

io mangio 6 volte al giorno e mi alleno in modo suicida con recupero il giorno dopo...tre allenamenti a settimana....
io personalmente sono 179 cm x 96 kg....con poco grasso...

**anmarya** · 02-10-2006, 05:24 PM

ma anche io li cerco perche' non date importanza a queste cose....e' ovvio che la donna riuscira' magari ad avere la stessa composizione di massa grassa e magra ma in modo proporzionale nel senso piu' in piccolo ma sempre uguale all'uomo inomma mi spiego???

**anmarya** · 02-10-2006, 05:25 PM

lo sai pensavo che fossi donna stantio perche' c'e' una foto di donna...pardon

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 05:34 PM

Originariamente Scritto da anmarya

lo sai pensavo che fossi donna stantio perche' c'e' una foto di donna...pardon

ahhahehhejijijjejallelialeaike

una donna hp + 17 la voglio proprio vedere

**anmarya** · 02-10-2006, 05:37 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ahhahehhejijijjejallelialeaike

una donna hp + 17 la voglio proprio vedere

che e' 1formula magica per aumentare?

**stantio** · 02-10-2006, 05:49 PM

Originariamente Scritto da anmarya

che e' 1formula magica per aumentare?

Io stan

**stantio** · 02-10-2006, 05:52 PM

Originariamente Scritto da stantio

Io stan

Arieccomi.....uomo uomo ....

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 05:54 PM

che bellooooooooooo....

**user_del87452** · 02-10-2006, 07:43 PM

Originariamente Scritto da stantio

Arieccomi.....uomo uomo ....

Qui, dalla faccia, mi sembri Pulcinella!!!
Proprio come lo rappresentano nella commedia dell'arte napoletana!

**Very** · 02-10-2006, 08:55 PM

Ciao e benvenuta anmarya

A Roma ci sono diversi personal e anche in gamba, ovvio che anche qui puoi avere dei consigli preziosi

**stantio** · 03-10-2006, 08:34 AM

Originariamente Scritto da Branco80

Qui, dalla faccia, mi sembri Pulcinella!!!
Proprio come lo rappresentano nella commedia dell'arte napoletana!

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ............

[721] §#a

**anmarya** · 03-10-2006, 08:54 AM

insomma alla fine nessuno ha detto qualcosa di concreto....

e dove sono questi personal validi?poi perche' e' stato sposato il msg.?chi l'ha spostato alzi la mano!!!!!anzi il peso!!!!

**stantio** · 03-10-2006, 09:09 AM

Originariamente Scritto da anmarya

insomma alla fine nessuno ha detto qualcosa di concreto....

e dove sono questi personal validi?poi perche' e' stato sposato il msg.?chi l'ha spostato alzi la mano!!!!!anzi il peso!!!!

Ciao Annamaria qui sul Forum a costo zero vi sono ottimi PT....vedi io....
allora tu imposta una dieta .....parlaci di te.....imposta un allenamento e noi ti aiuteremo.....
Creare dal niente non possiamo...aggiustare piccolo ramoscello per farlo diventare grande albero ...si