La data di apertura della palestra si avvicina, è ora di programmare l'allenamento per la prossima settimana, obiettivo: RISVEGLIO MUSCOLARE.
Con un anno di allenamento alle spalle, mi stavo chiedendo quale sia l'approccio migliore per ricominciare a spingere la ghisa dopo 4 settimane di stop assoluto!
Ho ipotizzato di fare una fullbody 3 volte la settimana con schema ABA, BAB senza arrivare a cedimento e con carichi progressivi di allenamento in allenamento.

A
panca piana
squat
rematore
alzate laterali
calf

B
panca inclinata
squat
stacco
lento avanti
crunch

Vorrei alcuni pareri in proposito...