per quel che ne so io ci sono 2 tecniche di quel genere :
1. lo stop a mezza via : antica tecnica che consiste nel fermarsi 5 secondi a metà discesa e serve ad aumentare il tempo sotto tensione e la forza in quella angolazione in cui ci si ferma
2. il powerstretch : consiste nel farsi aiutare da un amico che spinge in fase di discesa per aumentare la tensione all' interno del muscolo giustappunto nella fase di allungamento o fase eccentrica che dir si voglia
poi ci sono le contrazioni isometriche pure e semplici che però non danno massa ma solo forza e principalmente nella posizione in cui vengono fatte
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