Farlo in camera da letto...

[headshot]

Accidenti quante risposte!!!!!!!!!!!Scusate se sn scomparso ma ultimamente sono stato molto impegnato, anke a causa dell'allenamento .Le vostre reply hanno rafforzato la mia determinazione a proseguire il workout casalingo, cmq ho ancora qualke domanda da farvi:

1) Se si resta fermi x un mese dopo sette mesi di intensa attività, si xde molto in termini di massa muscolare?quanto tempo occorre x recuperare?

2)Come si combatte la ritenzione idrica a livello addominale? e i problemi colitici?

3)Un allenamento è efficace solo se il giorno dopo si avverte un dolore lacerante al muscolo esercitato o è possibile arrivare all'esaurimento dei fosfati senza sentirsi indolenziti nei giorni seguenti?

4) Una leggera attività aerobica compromette l'anabolismo muscolare?

Grazie!!!!

[°°sOmOja°°]

Sarò sintetico:

1.dipende dalla tua genetica e dal tipo di allenamento che hai svolto.. ah, e dall'alimentazione che segui\hai seguito

2. combattendone le cause (ad esempio bevendo di +), combattendone le cause.

3. i doms non sono segno di crescita, anzi, avvertire continui indolenzimenti non è affatto un buon segno, si rischiano infortuni.

4. no. (cmq dipende da molte cose, simili al punto 1)

[PYCON]

Salve a tutti, mi sono appena registrato:secondo voi allenarsi a casa con panca, manubri e bilancieri è sufficente per sviluppare la muscolatura, lasciando invariata l'alimentazione iperproteica?

In effetti hai scelto un titolo un po' del cavolo... Cmq anche io come te mi alleno a casa da una vita e qualche piccolo risultato l'ho ottenuto, imprecando e sudando x anni xò...

[Riccio.80]

tanto per dirne una da uno che si allena a casa e senza spotter...

1 settimana fa, allenamento massa, petto, panca piana, 1x15 di ricaldamento, 1x12 di riscaldamento (lo sò che son troppe ripe ma ho sempre fatto 2/3x5/6 di riscaldamento e volevo provare questa tecnica...meglio il 3x6!), 1x10, 2x8, serie target 1x6...parto, 1, 2, 3, 4 ahia comincia ad esser pesante, 5 porca..le braccia cominciano a tremare, vò avanti o mi fermo?...lo stereo passa una canzone dei betzefer che mi gasa particolarmente, scelgo, vò avanti.............fan__lo i betzefer, il tricipite destro molla a metà movimento concentrico...vedo il bilancere non raggiungere l'appoggio, allora mi fermo 1 sec, poi gliela metto tutta, a sinistra funziona, appoggio, a destra un pò più di difficoltà, arrivo ad un cm, poi il braccio cede definitivamente ed accade una cosa veramente stranissima, il bilancere casca ma essendo ancorato alla parte sx cade solo a dx e sembra incredibile ma come nel peggior film horror americano dove al protagonista accadono tutte in una volta sola, mi arriva diretto sulla gola (molto lentamente dato che il braccio dx, sebbene completamente alle pezze, ne rallenta la corsa) e comincia a strozzarmi la parte dx del collo....ed il finale!?!?!...beh come nei migliori film thriller ognuno si crei il proprio!