Buongiorno a tutti,

ho iniziato da 1 mese palestra e ho +o- 1 alimentazione corretta (pasta e carne, a volte anke verdure)

Vorrei da voi qualche consiglio in + visto che sono agli inizi; cioè l'alimentazione nn è male, calcolando che prendo anke la creatina è essenziale un buon allenamento e 1 buona dieta altrimenti è inutile prenderla.

L'allenamento x ora è quello standard, cioè tutto in 1 giorno +o-; non sono 1 skeletro ma manco 1 armadio a 4 ante.

Quello che vi chiedo è qualke consiglio sull'alimentazione e le dosi da prendere.

Io sono 190cm x 80kg a colazione mangio 1 toast cn la marmellata e bevo 1 bikkiere d spremuta, pranzo cerco sempre di prender o il panino vegetariano o qualcosa cn dentro la carne e poko formaggio e a cena dopo palestra mangio pasta al sugo e 1 po di verdura (a volte). Mi concedo purtroppo qualke pikkola distrazione troppo spesso ma la gola è gola :P

Diciamo che vorrei ingrossare abbastanza velocemente x arrivare alla bella stagione in forma e ben scolpito.

Vi ringrazio x il tempo che avete dato a questo post e x le relative risposte.