Franco Columbu
In Pre Gara
21.8.21 sono giorni difficili. dormo poco e sono molto stressato.
Stacco Sumo 160x2x4s, 170x1, 180x1
Military 5x5 (45-47-50-47-45kg)
Deltoidi Oxford 15x2s
Rematore 10x2s
GM 10x2s
plank 1'x2s
curl bicipiti ez 34kg 5xs
ho fatto meno serie di completari
https://youtu.be/j2Qhdw494vI
https://youtu.be/VQYDJhFdH-g
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
22.8.21
Squat 155x4x4
Panca fermo lungo prima rep 80x2x4, 85x1, 90x1
Trazioni alternando le prese 3x6s
https://youtu.be/IJJpYl3nluM
https://youtu.be/D3yp0xH5V9s
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
27.8.21
Squat 140x3x8s, 150x1, 160x1, 170x1
Panca 72x6x4s
Bulgarian Squat 10x5s
Stacchi rumeni 10x4s
https://youtu.be/LoeV0faZcXE
https://youtube.com/shorts/V53vVZg0-j8?feature=share
https://youtu.be/NQkS5k-wDno
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
28.8.21
Stacco Sumo 145x3x8s, 155x1, 165x1 ok
Military 5x5 (45-50-50-50-45kg) duri
complementari saltati.
https://youtu.be/Wv0jtzVeNNc
https://youtu.be/HjnEKp1a_-o
https://youtube.com/shorts/aDBUSRiOiS4?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
29.8.21 terzo allenamento in 3 giorni, sento l'accumulo nelle gambe e schiena
Squat 140x6x4s duri
Panca fermo lungo prima rep 72x3x8s, 77x1, 82x1 facili
Trazioni +10kg alternando le prese 4 x max (5-3-4-4 rep)
Dip +10kg 4 x max (10-10-10-2 rep)
GM 10x3s
plank 1' x 3s
deltoidi Oxford 15x3s
rematore 10x2s
curl 12x2s
https://youtube.com/shorts/afmDNEn72SU?feature=share
https://youtu.be/dLn0WYL6u8A
https://youtube.com/shorts/afmDNEn72SU?feature=share
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
2.9.21 sono alcuni giorni che mi sento con poche energie
Squat 155x3x6, 165x1, 175x1. diversi errori.
Panca 80x5x4s + extra fuori programma perché sono uno str0nz0: singole 90, 100, 107.5kg PR!
110 falliti
110 T&G andati PR!
complementari saltati
https://youtu.be/DuYM5CoeQKU
https://youtube.com/shorts/z4wh-mSTUDk?feature=share
https://youtu.be/83stZxOqn9M
https://youtu.be/e_NqTWAg_b4
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Complimenti!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravissimo!
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti per la panca (per come hai fatto i 107,5 hai anche i 110 con fermo).
Comunque io trovo che il tuo squat sia veramente bello (con bello intendo efficace)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Originariamente Scritto da MrDoc
grazie a tutti.
è un periodo un po' così così. Tutta una questione di testa, è appena passato un anno dalla perdita di mia sorella, e pochi giorni fa è venuto meno anche il gatto, che era quasi un figlio.
Faccio fatica a rimanere concentrato e tra una serie e l'altra la mente vaga, specialmente in squat.
Ci devo mettere il doppio della concentrazione e grinta. Non è facile.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Non siamo blocchi monolitici di tungsteno, le situazioni difficili, i problemi quotidiani ci scalfiscono.
Ma si riparte.
Tieni duro.
Per quel che vale un messaggio virtuale di una persona con hai mai visto, hai tutto il mio sostegno.
Ciao.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bravissimo joker! I 107,5 belli puliti!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Joker complimenti per aver tenuto botta nonostante i pensieri...
Bravo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi unisco anch'io ai complimenti..davvero ottimi!
Franco Columbu
In Pre Gara
3.9.21
Stacco Sumo 155x3x6s, 165x1, 175x1 fallita la prima volta. riuscita dopo.
Military 50kg 5x5 sono migliorato, nella prima serie ho fatto 8rep
complementari saltati
https://youtu.be/61_BJdRi7wU
https://youtu.be/Ynh2wEb-wdE
Ultima modifica di the77joker; 03-09-2021 alle 10:49 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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