Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

Oggi si recupera il wo che ieri ho saltato, essendo la palestra chiusa
stacchi 10x3 120kg
panca , avevo problemi ad addurre, son parecchio fuori di coccia in sto periodo.
lat triple da 65 a 100
pulley triple da 55 a 90
military 4uple da 35 a 47,5
bic serie da 5 da 23 a 38
a casa

con le whey mi sn trovato bene come solubilità, sarà che uso il frullatore o lo shaker della mp con la pallina dentro

[robespierre]

oggi wo.
panca, 4x2 90%, non va tutto come deve andare, da un periodo non riesco più a trovare il setup.
allora mi metto li e mi metto, a provare e a provare, faccio un bel pò di volume a pesi bassi e ritrovo il mio assetto, sono felice.
Squat, anvrei avuto un 7x3 con 125 kg, faccio delle doppie, facendo + attenzione alla tecnica, ne ho bisogno.
floor press, qualche set
un pò di bicipiti, vari set di esercizi vari che provo, volevo rilassarmi.
Speriamo di arrivare con una forma almeno decente al bertoletti, poi si riparte in maniera del tutto nuova.

[robespierre]

oggi wo.
ultiamente sono LESSO.
qualcosa non ha funzionato nel lavoro precedente, post bertoletti, per cui vedo NERO, si riparte da capo.
Panca, niente di buono
Qualche complementare leggero
Squat 6x2 120 kg sono soddisfatto, il reset della tecnica mi ha portato ad una tecnica completamente diversa che, ora, mi piace.

[robespierre]

da lunedì(il lunedì non proprio per bene) ma soprattutto da ieri, ho cambiato approccio alimentare e, finalmente, mi sento bene.

oggi grande allenamento
stacco 8x2 127,5 belle, veloci, con la tecnica ''nuova''(thank you marioscarascia and gagan)
Panca, ho fatto un pò di singole fino a 105, belle
LAt machine 6x6 65 kg
pulley 3x6 45 kg
bicipiti 6x6 28 kg

son contento

[Blackened]

hey rob come va? non so se te l ho già chiesto (ho una memoria indecente..) ma a quanto entri al bertoletti? e a che peso corporeo??

[robespierre]

Al bertoletti entro a 120, vengo da un periodo poco buono, peso?boh, vario molto, dipende da come mi gira

[Blackened]

da come scirvi sembrava un disastro ma entrare a 120 è buono! io ho perso qualcosa ma spero che l adrenalina mi aiuti!
ci vediamo là!

[menphisdaemon]

Sono contento che il nuovo approccio funzioni.

[robespierre]

@mr menph, e io sono onorato di essere stato aiutato da te

oggi continua la scia positiva
squat 6x6 107,5 buona tecnica well
Panca, qualche singola fino a 95
pressa(con leg ext a pre exhaust)
bicipiti 7x5 28
BUONO!

[robespierre]

Di ritorno da montecatini...
bella esperienza, un anno fa iniziavo a san zenone al lambro la mia esperienza nel powerlifting e , dopo un anno, posso dire di essere veramente felice del mio passaggio.
ho avuto anche il piacere di conoscere federico(ajeje-bomber), con cui parlavo da molto, in gamba.
dopo aver perso 2 kg in sudore e tensione, rientro nella categoria dei 75 kg.
Prima prova 120, scendo, fermo un pò male, ma li avevo e vanno su bene.
125, sono carico, scendo, son duro, spingo , zac, chiusi: bella.
130, meno convinto, scendo, arrivo al petto, perdo tensione, muovo i gomiti in stile gallina, avendo perso il ''reclutamento'', spingo, salgono un goccio, ma è inutile.

Buono cmq, da lunedì si riparte!

[robespierre]

oggi primo vero nuovo allenamento...bomba!
panca 6x6 85-82,5 tutto bene, se non fosse per ste cacchio di pancacce technogym, che mi dan diversi problemi. pessime, mi chiedo se chi le ha progettate abbia mai fatto panca.
Squat 7x5 105 kg, forse ho fatto uno-due set in + avevo perso il conto:tutto bene, solo ad una serie, la quarta credo, perdo l'equilibrio:devo mettere uno spessore sotto il tallone, o meglio comprar le pignatti
floor press 6 6 4 4 manubri da 35 kg
croci 8 8 10 10 18-14 kg, molto a stetching e spinger poco.
bicipiti 8x4 30,5 kg , leggerissimi

che dire, ottime impressioni, così si diventa bestie!

[robespierre]

oggi allenamento mediocre:
avrei dovuto alleanarmi domani ma, sapendo che domani non avrei potuto, e giovedì la palestra è chiusa, sono andato oggi.
odio allenarmi due giorni di fila, allenarmi soprattutto dopo un wo pesante come ieri è molto tassante.
stacco 10x2 70% troppa roba, mi cuocicchia, troppa almeno considerato quel che ho fatto ieri.
panca stretta: inizio a scaldarmi ma, un dolore strano al pettorale destro, mi dice che è meglio non azzardarsi, si riposa fino a venerdì.
Lat machine 7x5 70 kg, essendo già cotto niente di che
pulley 3x8 50 kg
military press 6x6 35 kg buono
qualche alzata laterale, un pò di abs, a casa

[Yashiro]

Eh immagino che sia dura fare stacco e panca stretta il giorno dopo squat e panca... se proprio capita ti conviene fare un lavoro molto dinamico, o rischi inutilmente oltre a non essere produttivo.

[robespierre]

oggi wo.
all'inizio abbastanza bene, anche se non ho dormito molto in questi giorni.
poi , passando sotto il condizionatore, mi prende un mal di testa atroce, e non rendo + niente.

Panca 7x5 87,5-90 kg buono, se non fosse per l'altezza degli appoggi, fanc*** alla technogym

IL CONDIZIONATORE COLPISCE

Squat 8x4 112,5 non mi piaccio per niente, non riuscivo a far bene, mi schiantava la testa.
3 serie di dips leggerissime
complementari gambe
10x3 33 kg bicipiti ok

andrà meglio alla prossima.
@yashi, si, anche perchè al momento son senza programma di stacco!!

[robespierre]

oggi bel wo di stacco da paoloca, non tanto in generale, quanto per l'aver sistemato delle cose nello stacco e aver fatto su di questo un bel lavoro, oltre che una bella chiaccherata.
stacco, triple doppie
60
60
80
100
110
120
singole
125
130
135
140
145 OTTIMO!
5x3 120

una sassata di complementari
avrò fatto una 15ina di set di trazioni
un 7x5 di military con 40 kg, tirate varie, alzate, abs

a casa!