L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

**Nemintek** · 11-03-2008, 11:12 PM

ahahahahah claudio

, vedrai che bestia lo farò diventare questo ragazzo!

**^_DaNy_^** · 18-03-2008, 12:55 PM

ma scusate il 5x5 cn rest da 2 minuti ha senso allenante? e soprattutto cosa allena?

**Nemintek** · 18-03-2008, 12:58 PM

Certo che ha senso allenante!! E come cosa allena?!?! Che domanda è??

**°°sOmOja°°** · 18-03-2008, 03:02 PM

comunque sul forum ci sono diverse discussioni sul 5x5 (ne esistono di diversi tipi.. per tutti i gusti direi

)
quasi tutto ha senso allenante se inserito in un contesto.
poi dipende anceh da COSA (cioè quale abilità) vuoi allenare.

**^_DaNy_^** · 21-03-2008, 12:03 AM

la forza se voglio allenare la forza iin che contesto va applicato il 5x5,?e se lo volessi applicare per ottenere massa come dovrei fare? e' sempre 5x5 ,la differenza in cosa sta negli esercizi aggiuntivi?nei carichi? x allenare forza in che modo dovrei applicarlo il 5x5? e se volessi allenare massa?

**°°sOmOja°°** · 21-03-2008, 07:14 AM

purtroppo ti tocca perdere un pò di tempo facendo una ricerca sul forum.
con un pò di pazienza troverai risposta a queste tue domande (e te ne sorgeranno MOOOOLTE altre

)

**^_DaNy_^** · 21-03-2008, 12:58 PM

ti rendi odioso concittadino, che ci vuole a darmi una semplice risposta?

**°°sOmOja°°** · 21-03-2008, 01:44 PM

Originariamente Scritto da ^_DaNy_^

ti rendi odioso concittadino, che ci vuole a darmi una semplice risposta?

un pò mi dispiace apparirti odioso, solo che tu nn ti rendi conto che non si tratterebbe di UNA - SEMPLICE risposta
e che di queste cose se n'è parlato TANTE volte scrivendo fiumi di caratteri, cerca di capire, non è divertentissimo ripetere sempre i soliti concetti.
sarebbe invece SIMPATICO da parte tua avere la buona volontà di perdere qualche minuto per cercare tra i vecchi post se si è già trattato l'argomento che ti interessa.

altrimenti è come sopraggiungere alla fine di una discussione (durata anni) dicendo: "di cosa avete parlato?"

**^_DaNy_^** · 21-03-2008, 02:18 PM

ho cercato, ma capisco ben poco dei termini tecnici, riescono a mettermi solo piu confusione in testa,altrimenti nn avrei neppure disturbato il topic,siccome nn c'ho capito una emerita bip chiedevo chiarimenti

**Titan** · 21-03-2008, 02:22 PM

Mi permetto di intromettermi per dare un consiglio.

Fai, come ha giustamente consigliato Somoja una ricerca, e segnati i concetti base su un notebook. Insomma prendi appunti.. in modo che i concetti non ti sfuggano man mano che cerchi e in modo da averli sempre a portata di mano!

**Teknou** · 21-03-2008, 02:27 PM

...certo che anche una FAQ bella pulita sui concetti basi e metodi di allenamento con rispettivi esempi di approccio concreto sarebbe mooolto utile poichè spesso i thread che vengono fuori col search sono frammentari, controversi e pieni di off topic.
Proprio il 5x5, tanto usato nelle sue varie forme dai fruitori del forum (me compreso), meriterebbe un articolone tutto per sè, pulito ed esaustivo (rispetto alle attuali conoscenze ed esperienze).
Chi lo scrive?

**homoforte** · 21-03-2008, 02:59 PM

Originariamente Scritto da Teknou

...certo che anche una FAQ bella pulita sui concetti basi e metodi di allenamento con rispettivi esempi di approccio concreto sarebbe mooolto utile poichè spesso i thread che vengono fuori col search sono frammentari, controversi e pieni di off topic.
Proprio il 5x5, tanto usato nelle sue varie forme dai fruitori del forum (me compreso), meriterebbe un articolone tutto per sè, pulito ed esaustivo (rispetto alle attuali conoscenze ed esperienze).
Chi lo scrive?

Bello bello!

Lo vorrei anche io un bell'articolo sui metodi di allenamento e relativi esempi.
Però ho paura che porti via un sacco di tempo scrivere una cosa del genere.

Magari si potrebbe iniziare proprio col 5x5...

**°°sOmOja°°** · 21-03-2008, 03:35 PM

Originariamente Scritto da Teknou

...certo che anche una FAQ bella pulita sui concetti basi e metodi di allenamento...

si, ma chi ha la capacità, il tempo e la voglia di farlo?

Chi lo scrive?

tu?

**Nemintek** · 21-03-2008, 03:38 PM

Io, se ne avessi le capacità, la farei molto volentieri la proposta di Teknou.

Ma ahimè non ho tali conoscienze per scrivere qualcosa di esauriente e che porti verso la "verità assoluta"

**no_usdel** · 23-03-2008, 07:12 PM

Buona sera a tutti...complimenti per questo forum così ricco ed interessante...colgo l'occasione per chiedervi un paio di consigli,sul mio metodo di allenamento.
Io mi alleno 5 volte alla settimana da 2 anni, tre volte pesistica e due volte pratico kickboxing(a livello agonistico,cosa che non so se può influire sulle mie prestazioni in palestra).
Allora il LUNEDì alleno PETTO-BICIPIDI, MERCOLEDì alleno DORSALI-TRICIPIDI, VENERDì alleno SPALLE-TRAPEZI-GAMBE.
Vi riporto il mio allenamento per il petto:
SPINTE PANCA PIANA 3X8+8+8(eseguo 3 serie da8 con il massimo del peso,dopo eseguito la terza serie scarico di1/3 il peso e senza fermarmi ne faccio un'altra da 8,poi mi fermo per 10 secondi e faccio l'ultima da 8[un pò complicata ma ho visto ottimi risultati])
SPINTE PANCA INCLINATA 3X8+8+8
PEK DEK 3X10
PECTORAL MACHINE 3X10.

Volevo qualche opinione,visto che io non sono 1 esperto...grazie mille.