Ok Doc!
Dici che mi sto avvicinando ad un movimento decente in panca e stacco?
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Ok Doc!
Dici che mi sto avvicinando ad un movimento decente in panca e stacco?
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Stai migliorando.
Ci si allena per migliorare, uno stacco e una panca decente ce l' hanno una decina di persone in tutta Italia (e questi non direbbero mai di avere una buona tecnica ).
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Per decente mi riferivo ad un 6-- poco più di 5 [emoji1787][emoji1787][emoji1787]
Per il buono e poi ottimo attendo il miracolo [emoji12][emoji12][emoji12]
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
La cosa importante è far meglio del giorno prima e se non ci si riesce esisterà sempre un giorno in cui si farà meglio del precedente.
04/04/2020
Allenamento di oggi
Riscaldamento 10 minuti
Squat 5sx8 55% 43kg (video)
L'ultima serie mi è piaciuta.... finalmente
Panca 5sx8 55% 42kg (video)
Forse un pelo migliore, mi sembra di controllare meglio il bilanciere
Trazioni 5sx5 1sx3 1x1 1x1
Avrei dovuti fare 6sx5 ma sono scoppiato all'ultima
Piegamenti 4sx8 pesetti blu (mia annotazione)
ABS Crunch 3x30
Ecco i viedo
Squat prima
https://youtu.be/LWrKwPeDKdY
Squat ultima
https://youtu.be/07miCmEqTD8
Panca prima
https://youtu.be/qkBglLVJOjU
Panca ultima
https://youtu.be/0Ld_PRQLGgI
Buon fine settimana a tutti
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Squat bene
Panca: si vede un approccio ragionato e un controllo molto maggiore del bilanciere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
06/04/2020
Riscaldamento 10 minuti
Stacco 5sx8 55% 62kg (video)
Panca piana discesa 5'' 5sx3 65% 50kg (video)
Ultima serie tosta!
Squat fermo in basso 5sx3 65% 52kg (video)
Prima ho provato a fare fronr squat... Negato! Magari riproverò
Military press 5x5 34kg
Allenamento tosto! Stacchi+panca+squat+military... Lo sento tutto nonostante i carichi bassi.
Ecco i video
Stacco seconda serie
https://youtu.be/6d4nymtuKfU
Stacco quinta serie
https://youtu.be/KCmtR0F2Jog
Panca seconda serie
https://youtu.be/3gSt6mMk1fo
Panca quinta serie
https://youtu.be/27DFjgsEhA0
Squat quarta serie
https://youtu.be/gwawIqMlHDE
Squat quinta serie
https://youtu.be/oBY-xmTRhSc
Saluti a tutti
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Il front squat è molto difficile, bisogna capire bene dove e come mettere le mani.
Chief ingentilator
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Si lo ho capito a mie spese.
Ho provato ad incrociare le braccia ma mi scivolava in avanti. Con le braccia normali mi stavo spezzando i polsi. Inoltre mi da fastidio qualsiasi cosa che mi tocca la clavicola che tempo fa mi si è rotta.
Forse ne farò a meno [emoji12][emoji12][emoji12]
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ciao Diego, è un'impressione o nello stacco rimani col busto in avanti quando risali?
Stacco: sei ancora troppo frettoloso, ti trovi a gambe completamente estese e busto ancora flesso in avanti. Gambe e schiena devono estendersi all' unisono
Panca ben fatta
Squat: non male, in qualche affondo tendi a spostare il baricentro leggermete verso i talloni, ma nel complesso bene
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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