Lo stacco mi sembra fatto discretamente, considerato il carico molto leggero, in alcune ripetizioni ti parte leggermente in su il culo in partenza, però poca roba
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco mi sembra fatto discretamente, considerato il carico molto leggero, in alcune ripetizioni ti parte leggermente in su il culo in partenza, però poca roba
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
14.3.21
Squat 110x6x3s duri
Panca fermo lungo prima rep 65x5x3s
Trazioni 4 x max (4-3-3-3)
Dip 4 x max (10-8 poi mi sono fermato per un fastidio)
GM 10x3s
https://youtu.be/SvX7HY6f_Gc
https://youtu.be/JR1sCTj4Nq8
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
16.3.21
Squat 115x6x4s
Panca 60x7x4s
Rumeni 10x3s
https://youtu.be/T5ATR-ZV_50
https://youtu.be/lvL364T5AcA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
29.3.21
Panca 60kg 7x5s
Squat 100kg 6x4s
Rumeni 10 X 3s
Curl bicipiti 10x4s
Ultima modifica di the77joker; 29-03-2021 alle 05:31 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
30.3.21
Sumo 100kg 6x4s
Floor press 5x5
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 10x3s
GM 10x3s
https://youtu.be/xHAsxZXT4bE
https://youtu.be/OZnNDstLZyU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
2.4.21
Squat
100x6x4s
Panca fermo lungo prima rep
65x5x4s
https://youtu.be/foAUAMmHaQI
https://youtu.be/TIrSYm8sTtA
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
5.4.21 - polpacci a pezzi, gambe e schiena stanche
Squat 115x5x4s (dovevano essere 3serie ne ho fatta una in più)
Panca 60x6x4s (come prima +1s)
Affondi 12x3s
Bicipiti 12x3s
Stacchi rumeni 10x3
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
7.4.21
Stacco Sumo 115x6x3s ok
Floor press 55x5x5 ok ma con 60kg.
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 10x3s
GM 10x3s
https://youtu.be/DBNgltfCTfc
https://youtu.be/cNrs5MhWDBM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ricordo più il motivo della Floor press al posto della Panca?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Per migliorare la panca [emoji1]Originariamente Scritto da MrDoc
Sinceramente non mi ricordo la ragione specifica solo che mi sta facendo migliorare in panca. Chiedo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
9.4.21
Squat 110x6x3s
Panca fermo lungo prima rep 65x5x3s
Lat machine 10x3s
GM 10x3s
Bicipiti 10x3s
Dips 10x3s
https://youtu.be/z6KOyTLI-tY
https://youtu.be/hlWt_oLIBXI
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho chiesto
La floor serve per rinforzare la chiusura dei tricipiti e darti più controllo di scapole e dorsali
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
13.4.21
Squat 115x6x4s
Panca 60x7x4s facili (8-9-8-9rep)
Affondi 10x3s
Bicipiti 10x4s
Stacchi rumeni 10x3s difficili
Dips 10x3s
https://youtu.be/MnFhH1an_hc
https://youtu.be/rGTPOwmiZuY
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.4.21
Sumo 115x7x4s ok
Floor press 60x5x5 Facili ho fatto 7rep
Rematore 10x3s
GM 10x3s
Deltoidi Oxford 15x4s
Plank da 1min, 3-4
https://youtu.be/eAQuI2cf3Hs
https://youtu.be/CsnT71b0hWc
Ultima modifica di the77joker; 16-04-2021 alle 09:18 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
17.4.21
Squat 110x7x4s bene ma non benissimo.
Panca prima rep fermo lungo 65x6x4s anche oggi qualche rep in più 7-8rep al posto di 6.
Trazioni 5x3s
Dip 10x3s
GM 10x3s
https://youtu.be/za3bGDTiPPA
https://youtu.be/qvHdmg_fQME
Finita la 3a settimana di fila dopo tutti i casini di salute.
Aggiunte un numero imprecisato di plank da 1min e altri Dips casalinghi
Ultima modifica di the77joker; 17-04-2021 alle 08:09 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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