Sto nella mia zona, purtroppo ci perdevo 2 ore di mezzi ad andare a rivoli tra andate e ritorno.
In ogni caso col cavolo.che esco... E qualche volta mi farò vedere don't worry!
Mr Italia
In Stretching
Sto nella mia zona, purtroppo ci perdevo 2 ore di mezzi ad andare a rivoli tra andate e ritorno.
In ogni caso col cavolo.che esco... E qualche volta mi farò vedere don't worry!
Mr Italia
In Stretching
02/12/13
Allenamento nella nuova palestra e ho deciso di ammazzarmi di squat xD
Squat - "100"
Il giochino funziona così: un giro è composto da 5 serie di box squat a 5 altezza diversa: due sopra, una al parallelo e infine due sotto (ad ogni serie si abbassa cmq il box).
2 giri x 4 rep x 80kg
2 giri x 3 rep x 90kg
2 giri x 2 rep x 100kg
2 giri x 1 rep x 110kg
40 + 30 + 20 + 10 = 100
Panca due fermi
6x4x70kg
Curl bilanciere pendolo
4 giri
Ultima modifica di Old Boy; 03-12-2013 alle 09:04 AM
Frank Zane
Quasi Istruttore
FATE CROSSFIT?
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
zYZZFIT
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Che palle... ultima serie era un po' più alto di quello che credessi sto ***** di box
http://youtu.be/gAZQA1iH4wg
CMQ IO SONO AESTETICK E VOI NO!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nOI SOLLEVIAMO KG E TU NO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Aestetik = trombo
sollevare kg = obesita' = pugnette
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
w I PLERS SECCHI!
GHISA + AESTETIC
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
CI VORREBBE UN INTERVENTO DI RESPEC7
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dOMINCHIONI ECTOMORFO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi fate lollare
Comunque bella la nuova palestra, avete anche i dischi da 45 cm?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
NO HANNO QUELLI DA 45 KG LOL
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Larry Scott
Ciclo di Massa
Così puoi dire di staccare 200 kg quando sono 140
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Mr Italia
In Stretching
Si prr fortina ci sono dei bumper plates.
03/12/13
Stacco mav3 (da 120 cinta; da 130 presa inversa)
5x40
5x60
5x80
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130
3x135
3x140
3x145
Molto soddisfatto
Lento avanti
6x5x36
Qui invece faccio assai schifo
Trazioni
3x5
Dopo due.mesi senza mi hanno ammazato
Panca stretta
5x6x50
Extrarotatori
Tra mille bestemmie mi si è rotta la leva della cinta.
Mr Italia
In Stretching
05/12/13
Squar mav 3
5x20
5x40
5x60
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100
3x105
5x1x105
Panca mav3
5x20
5x40
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
3x72.5
3x75
3x77.5
5x1x77.5
Dips
4x6
Shrugs
Nonostante i bassi carichi nel mav3 sono molto soddisfatto dell'esecuzione.
Singola di squat ----> https://www.youtube.com/watch?v=JLGV...e_gdata_player
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