Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**cressi007** · 26-04-2008, 10:18 AM

grazie nem..ma tu di squatt mi batti

ti leggo sempre..

**Nemintek** · 26-04-2008, 10:25 AM

Grazie cressi!

Ma te quanto stai di squat, panca e stacchi alla fine?

Dai dai facciamo a gara perchè mi sa che siamo molto simili!

**menphisdaemon** · 26-04-2008, 10:30 AM

Originariamente Scritto da cressi007

allenamento di mercoledi [.....](

Bei carichi, complimenti!

Originariamente Scritto da cressi007

vitamina c=2g
gluta=10g
carbo=40g

La VIT C la frazioni spero..

Originariamente Scritto da cressi007

nn ho un ottimo umore mi sento0 un po irritabile e nervoso...nn so perche...

Benvenuto nel mio mondo

**cressi007** · 26-04-2008, 10:31 AM

stacchi 190kg
panca 135 circa visto che ho fatto 140 schifosi

e nn li reputo pr
squatt full 170kg

**cressi007** · 26-04-2008, 10:33 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

La VIT C la frazioni spero..

certo menph..secondo te

, m i hai preso per uno sproveduto

**menphisdaemon** · 26-04-2008, 10:37 AM

No figurati..ho solo chiesto..

**cressi007** · 26-04-2008, 10:41 AM

ovvio

**Nemintek** · 26-04-2008, 10:42 AM

Bene bene siamo quasi uguali come carichi

Per lo stacco sono indietro a 185kg, ma lunedì provo i 190kg e vedo di raggiungerti!

**cressi007** · 26-04-2008, 10:44 AM

vedi di riuscirci e!!! gli stacchi sicuro, 6 una forza

**nosferatu** · 26-04-2008, 10:55 AM

Magari io quei carchi! Spero di arrivarci un giorno!

Anche se a me interessa molto anche la massa!

**cressi007** · 26-04-2008, 10:57 AM

nn sono niente di eccezionale vai a vedere somoja e capisci cosa vuol dire essere forti pesando meno di 70kg...lui e forte

..grazie comunque

**cressi007** · 26-04-2008, 12:31 PM

allenamento sabato

military press:4x1/ 81kg/ rest 2.30 (sto adottando una presa abbastanza larga altrimenti il tricipite sembra lavori piu delle spalle)
tirate al mento:3x8/ 51kg/ rest 2 (nn aumentare)
curl scott:3x6/ 41kg ultima/ rest 1 (nn aumentare)
dip su panca:3x6/ 60kg ultima/ rest 1 (nn aumetare)

conclusioni:il taglio nel dito sta migliorando..sn un po stanco perche ieri sn andato a letto tardi (alle 2.30) perche ero a una cena..ho fame e sn stressato dal lavoro e dall reperibilita'...nel military pero' sn andato bene pero' dopo le tirate mi sentivo gia stanco e privo di energie..se nn fosse stato per la musica a bestia che mi dava un po la carica mi sarei arreso

...ora vado a dormire...stasera in labortorio

buona....

**cressi007** · 26-04-2008, 10:28 PM

appena tonato a casa...per fortuna domani riposo...cenetta a casa della mia ragazza stressato di brutto dal lavoro...in questi giorni sto provano una dieta molto a base di pesce grasso e mi trovo veramente bene...esempio dieta di oggi

ore 9 colazione :wey cn acqua e gluta, 2 fette biscottate integrali,un paio di mandorle
ore 12 spuntino:200gr di filetto di merluzzo alla parmigiana (olio evo e pecorino gratugiato)
ore 16 post w.o :wey cn acqua e gluata, una banana
ore 19 spuntino:250grsalmone alla piastra cn spezie,
ore 22 cena:250grtrancio di pesce spada al forno,olio evo verdura a foglia verde

vitamina c alternata a pasti

il pesce grasso e ottimo come alimento nn c'e' c2e dire

posto una foto della mia famigliola futura