Diario di Hattalis

[Hattalis]

WO del 10/11

PANCA PIANA 5X5 @ 84/84/86/90/90 R2'

CROCI SU PIANA 4X8 @ 16/16/18/18 R1'

DIP 3X5 @ BW R90''

CURL CON MANUBRI 4X10 @ 14 R1'

HAMMER CURL 4X8 @ 14 R30''

CRUNCH 5X20

Questo è quanto per oggi ... buona notte a todos

[Hattalis]

Caz.zarola ... ero arrivato a fine seconda pagina ... rimedio subito

WO del 12/11:

SQUAT 5X5 @ 90

AFFONDI 4X6 @ 40

CALF IN PIEDI 3X15

LENTO AVANTI 4X6 @ 40

ALZATE LATERALI in superset 4X10
TIRATE AL MENTO 4X8

[Jaime]

Ehilà Hattalis, che fine hai fatto?