agenda del conte

**conteduca85** · 02-01-2007, 04:30 PM

e dai va...proverò ankio a tenere un diario....
mi presento:ho21 anni 178cm x 65kg,studente d medicina al4 anno.
mi alleno seriamentre da circa 3anni dopo 10 di tennis agonistico,ke m hanno portato purtroppo qualke asimmetria,soprattutto sull avambraccio, ma lavorandoci su,sto pareggiando il tutto e l esecuzione degli esercizi è buona...credo almeno

mi alleno con una programmazione tipo quella ke proponeva 4ca....anke se so ke a molti d voi nn piace...
l alimentazione anke varia seguendo le fasi del programma.

**conteduca85** · 02-01-2007, 04:38 PM

oggi ho iniziato 3settimane di forza.

allenamento 2/01/07
squat 10/8/6/4*75kg/2*85kg
pressa 3x10/8/6
stacchi3x3 con85kg
pulley rematore 3x8 con60kg
panca piana 3x3 con 75kg
croci 3x8/6/6 con18e 20kg
french press in piedi 3x8/7/6 25kg

come sensazioni buone....penso d poter testare d piu cn gli stakki..

**tattoos** · 02-01-2007, 04:53 PM

Bello, bello !
Continua così: la sezioni "Diari" sta divendando il punto di forza di BBH ...

**°°sOmOja°°** · 02-01-2007, 05:01 PM

ciao conte.. mi unisco agli auguri per il diario
cmq non è che la programmazione 4ca non ci piaccia.. piuttosto dubito che qualcuno l'abbia veramente capita.. ma non voglio far polemica.

magari vedendo come ti alleni tu riusciremo a schiarirci le idee!

**kickboxer_87** · 02-01-2007, 05:06 PM

infatti... io di come voleva farci allenare il forca non l'ho mai capito...
forse tu si

sono curioso

**conteduca85** · 02-01-2007, 06:35 PM

grazie ragazzi

tattos ho visto il video dei tuoi stacchi su youtube...vai forte complimenti

somo t terro aggiornato anke sugli esami in medicina come vanno...
ora sto preparando pat.sist2(chirurgia generale+nefrologia+gastro+endocrino+scienze alimentari) e devo sceegliere se dare dermatologia o specialistiche(otorino,odonto e oculistica)
speriamo bene!!

**conteduca85** · 21-03-2007, 01:38 PM

work out 21/3(07

panca piana 6@78kg+stripping5@58kg buono..
spinte manubri inclinata 8@24kg
croci manubri 7@20kg
chest press 7@70kg
croci cavi 7@25kg

curl in piedi 9@37.5kg+stripping 5@27.5kg
curl manubri seduto 10@12kg
curl martello seduto 8@12kg
curl cavo concentrato 10@25kg

durata 30minuti

**conteduca85** · 21-03-2007, 01:39 PM

lunedi sono stato in ambulatorio con il medico della nazionale di calcio under 19...simpaticissimo e molto disponibile...tornerò da lui sicuro...ora magno!!!