Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Settimana molto impegnativa, per fortuna sono riuscito a ritagliare qualche momento per allenarmi un minimo.

Lunedì

Trazioni

6*5

Piegamenti sulle braccia

5*15

Curl manubri

4*15


Martedì

Trazioni

10 8 7 7

Piegamenti sulle braccia

4*15

Mercoledì

Panca

4*47kg
4*57kg
8*3 67 kg

Trazioni

6*6

Alzate posteriori

3*15

Curl

3*15

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento di ieri:

Panca

4*47kg
4*52kg
3*57kg
3*62kg
3*67kg
2*3 72kg
5*3 67kg

Trazioni

4*6

Alzate laterali

3*15

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento di ieri:

Panca

4*47kg
4*52kg
3*57kg
10*3 67kg

Trazioni neutre

5*7

Alzate posteriori

3*15

Piegamenti sulle braccia

4*15

Curl manubri

3*15

Buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

4*47kg
4*52kg
4*57kg
6*6 67kg

Alzate posteriori e curl manubri

3*15

Buona serata!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Peso corporeo: 81,6 kg

Panca

6*47kg
4*57kg
4*67kg
4*5 70kg

Trazioni neutre

7*7

Alzate laterali

3*15

Affondi manubri

3*10

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

5*47kg
3*57kg
2*67kg
6*2 72 kg

Curl manubri

4*15

Panca

4*8 60kg

Plank

3*1'


Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Trazioni supine

7 5 5 5 5 5

Piegamenti sulle braccia

5*15

Affondi

4*10

Leg raises

3*10

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Trazioni

7*6

Piegamenti sulle braccia

4*15

Alzate posteriori

3*15

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento di ieri:

Trazioni supine

4*5

Piegamenti sulle braccia

4*15

Leg raises

3*15

Plank

3*1'

Buona serata e buon allenamento!