Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

6*50kg
6*55kg
6*6 60kg

Alzate posteriori

3*15

Piegamenti sulle braccia

4*10

Crunch

4*50

Plank

3*1'

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Questa settimana pochissimo tempo a disposizione, devo lavorare circa 60 ore per cui mi alleno nei ritagli di tempo.

Lunedì

Panca

5*5 50 kg
5*5 57kg

Martedì

Panca

3*10 50 kg

Mercoledì

Panca

5*50kg
4*55kg
3*60kg
6*3 65kg

Alzate posteriori

3*15

Piegamenti sulle braccia

4*10

Plank

3*1'

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Oggi allenamento rapido.

Panca

5*50kg
5*55kg
4*8 60 kg

Alzate laterali e curl manubri in ss

3*15

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina prima di andare al lavoro allenamento rapido, tutto in ss.

Panca paralimpica (ho i residui di uno stiramento e ho dovuto eliminare le gambe)

5*5 50kg

Esercizio strano, grande difficoltà nel rimanere stabile.

Alzate laterali e curl nei recuperi della panca

4*15

Ora vorrei impostare una sorta di progressione per la panca. Voglio fare un po' di volume.

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina allenamento molto positivo, buone sensazioni generali.

Panca

6*50kg
4*57kg
10*4 67kg

https://youtu.be/9C4R6Z4ONYo

Netta asimmetria

Trazioni neutre

7 5 4 4 4

Panca

3*10 57kg

Alzate posteriori

3*15

Leg raises

4*20

Ho fatto un video della condizione fisica ad oggi.
Peso corporeo: 81,6 kg

https://youtube.com/shorts/TfzZ1jbwh98?feature=share

Buona giornata e buon allenamento!

[PistolPete]

Tatuaggio della Samp top, se ho visto bene.

[Muscia]

Yes, 100% blucerchiato!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

5*50kg
4*57kg
4*63kg
8*4 67kg

Trazioni neutre

5*4

Alzate posteriori

3*15

Curl manubri

3*15

Panca

3*10 50kg

Crunch

3*40

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

4*50kg
4*57kg
4*63kg
10*4 70kg

Alzate laterali

3*15

Curl manubri

4*15

Crunch

4*50

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

4*50kg
4*57,kg
4*63kg
4*70kg
5*2 75kg

https://youtu.be/MUbEs2Wl1Tw

Trazioni neutre

5*4

Alzate posteriori

4*15

Leg raises

3*15

Buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento di ieri:

Panca

4*50kg
4*57kg
4*63kg
8*4 70kg

Plank

3*1'

Allenamento odierno:

Panca

4*50kg
4*57kg
4€63kg
4*70kg
5*4 72kg

Alzate laterali

4*15

Curl manubri

3*15

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

4*50kg
4*57kg
4*62kg
4*67kg
6*3 72kg

Trazioni neutre

4*6

Alzate posteriori

3*15

Curl manubri

3*15

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento di ieri:

Panca

3*50kg
3*57kg
3*62kg
3*67kg
5*3 72kg
3*6 57kg

Trazioni neutre

5*5

Alzate laterali

3*15

Buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento di ieri:

Panca

3*3 57kg
3*67kg
6*3 72kg

Alzate posteriori

3*15

Curl manubri

3*15

Piegamenti sulle braccia

4*15

Buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Allenamento odierno:

Panca

2*3 47kg
3*57kg
3*67kg
6*3 72kg

Trazioni neutre

7*5

Alzate laterali

3*15

Plank

3*1'

Buona giornata e buon allenamento!