Come mai la difficoltà a scendere sotto il parallelo? Hai cambiato qualcosa? Non hai mai avuto questo problema...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Come mai la difficoltà a scendere sotto il parallelo? Hai cambiato qualcosa? Non hai mai avuto questo problema...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Boh forse solo stanchezzaOriginariamente Scritto da MrDoc
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Pensavo a qualche cambiamento in corso nella tecnica; anche io oggi ho avuto una giornata in cui non ero in forma, capita.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quello si. Stiamo cambiando ormai da un po' di settimane
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Sergio Oliva
In Pre Gara
Forza Davide. Daje!!!
Chief ingentilator
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
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Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
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Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Franco Columbu
In Pre Gara
12.5.20
Squat 2 fermi
90x5, 110x4, 125x4x3s
Panca fermo 4” + partenza esplosiva
55x5, 65x4, 70x3x4s
Stacco
90x3, 110x3, 125x3, 145x2x6s
Rematore 10x3
GM 10x3
Lat machine 10x3
https://youtu.be/jpPYjq06bXQ
https://youtu.be/ujq04FOsPoE
https://youtu.be/EIVfe-5fDRE
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Franco Columbu
In Pre Gara
15.5.20
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2x4s ho provato le ultime due serie con uno stance molto wide. Interessante.
Panca
55x3, 65x3, 75x3, 80x2,
85x1+65x3,
85x1+65x3,
85x1+65x3,
85x1+65x3
Stacco presa snatch
100x5x5 prime 3 difficili poi con le fascette è tutta un'altra storia.
Rematore 5x5
Abs +10kg 12x5s
Curl bicipiti 4x4
Trazioni 2x2
https://youtu.be/AfV_c7R0dCU
https://youtu.be/yyI9ROv_NnU
https://youtu.be/dvplT1W6DSg
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
la stance più ampia da più stabilità ma rende più faticoso fare un affondo valido (il tuo affondo è valido, sia chiaro, però si fa più fatica a scendere)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Io sono talmente poco mobile che se non tenessi una stance più larga non ci arriverei manco morto al parallelo
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
17.5.20 no lower no cry
Floor press 70kgx10x3s caxxo che fatica!
Military 10x5s tricipiti in fiamme!
Deltoidi Oxford 15x4s miii Zacros ho visto i sorci verdi!
Rematore 10x5s
GM 10x3s
Dopo questo allenamento massimo rispetto per i BB.
https://youtu.be/AjP0O6D0k6Y
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ottimo lavoro!! Per quando è prevista la prissima prova massimale di panca? O la prossima gara!!
Farai bei numeri con questi alleamenti OH YEAH!!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Siete passati ad una upper/lower incentrata sulla muscolazione?
Franco Columbu
In Pre Gara
No. Solo il 4o allenamento è così. Gli altri sono fullbody squat-panca-stacco e 1-2 complementari
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ah ok, una sorta di wo extra per integrare i tre canonici.
Franco Columbu
In Pre Gara
18.5.20
Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2,
165x1+145x3,
R165x1+145x3,
165x1+145x3,
165x1+145x3,
165x1+145x3
Panca elastico
55x4, 65x4, 75x4x4
Sumo fino al ginocchio 90x8x2s
Plank 1’x3s
Curl bicipiti 12x3s
https://youtu.be/y7N0lPhyHOM
https://youtu.be/-vqwWDoRUdc
https://youtu.be/QNSnU9TjD7Q
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Ultima modifica di the77joker; 18-05-2020 alle 11:04 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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