Allenamenti di Karn

[Karn]

@Pete..Se non aggiusto la tecnica i 170 li lascio a terra!

[PistolPete]

@Pete..Se non aggiusto la tecnica i 170 li lascio a terra!

Certo, la tecnica prima di tutto. Ma hai tempo.
Ora non ricordo bene com'era l'avvicinamento, ma sfrutta quelle serie più leggere per lavorarci su. Sempre che esistano e che non mi ricordi male.

[Karn]

Ricordi bene..anche se da qui dopo la "doppia" il back off si fa sempre più impegnativo.

[Karn]

10.04.2022

Warm up

Squat III Bell

30x8
55x8
75x6
85x8
https://youtu.be/rckYzv7B7UE
95x4

https://youtu.be/HL_DD-Hbe5s
Reverse Bench
80 2x12

Panca stretta
40 2x5
50x5
52.5 x5
55x5

Panca 50x1 60x1

Board (bottiglia plastica)
60x5
70 2x5

Ho anticipato lo squat, visto che la seduta era molto abbordabile..contento per la soluzione board "potabile"
In quanto in eccentrica la bar schiaccia la bottiglia riducendo.ancora il rom
Ovviamente nessun fastidio.

[PistolPete]

Ma tieni ancora il box per quale motivo?
Avere giusta profondità o se vai più sotto ti da fastidio qualcosa?

[Karn]

Il "box" è quanto basta sotto il parallelo..prima o poi lo tolgo
Mi regolo cmq per la profondità..

[Karn]

12.04.2022

Stacco

90 2x2
120 x2
130x2
140x2
152.5 x2
https://youtu.be/mufJlBDy1Gw

127.5 5x3
https://youtu.be/9lF3t1-sqSc
Reverse bench 80 2x12
P.stretta 50 2x5
Board
Botte 50 4x5
Panca 50 3x3

P.shrugs 90 2x8
Row 40 2x12
Lat inversa 2x10

Scusate la qualità delle immagini e forse anche delle reps..ma mi interessava solo passare questo primo scoglio..
Contento per la panca e per i zero fastidi

[MrDoc]

meglio la seconda ripetizione della prima, hai avuto meno fretta

[PistolPete]

Ecco, sempre dal mio basso, la seconda rip della prima è l'esemplificazione di quello che dovresti evitare. Sei molto in anticipo in estensione. Forse cominciavano a pesicchiare? Ci sta...
Il secondo video mi piace.
SUPEREDIT SOTTO***

[Karn]

[PistolPete]

Eh?
Ho scritto in soldoni che la seconda rip del primo mi pare anticipata abbastanza ed il secondo video mi piace!

SUPEREDIT: sono lesionato. Non so quali video avevo guardato, presumo quelli anteguerra.
Ero mooolto più in alto a leggere vecchie cose nel tuo diario

Tapatalk non mi manda le notifiche, ero, boh, a tempo fa che leggevo le varie progressioni [emoji28]

Ora ci sono sui giusti.
A me piacciono abbastanza entrambe!
Miglioramenti buoni.

[Karn]

Tranquillo Pete..nei 152.5 ho avuto due giudizi opposti da te e Doc e siccome tengo parecchio al.vs parere essendo purtroppo insicuro ..entravo un attimo.in confusione.

[PistolPete]

Tranquillo Pete..nei 152.5 ho avuto due giudizi opposti da te e Doc e siccome tengo parecchio al.vs parere essendo purtroppo insicuro ..entravo un attimo.in confusione.

No, no. Guardavo roba vecchia convinto fosse l'ultima.

Sul tecnico tecnico non saprei, lo sai, a me pare che sulla postura e i "timing" il lavoro che hai fatto stia pagando, al di là quello che alzerai in fondo al percorso.

Ps ascolta il doc, naturalmente.
Il mio è occhio acerbo.

[Karn]

14.04.2022

Squat IV BELL

30x8
55x8
75x6
95x4
100 4x6 ultima serie olimpic
https://youtu.be/Jn5GirFP5dA
https://youtu.be/hxDeVXDKgu8

Reverse bench 80 2x12

Panca stretta 50 2x5
Board bottle 50 2x5
Panca 50 x5

Oggi dove o correre ma visto il tempo
Ho preferito non essere dato per disperso..
Sotto suggerimento di Pete ho tolto in una.serie la.tanica..
Procedo bene..ma non parlo forte

[PistolPete]

Addirittura mio suggerimento? [emoji16]
Parli poco del tuo squat, ma io l'ho sempre visto come solido ed essenziale.
Ora i video sono un po' lontani, ma gli affondi anche senza tanica sembrano tutti ok. Tarato al cm sul box, oramai.

Ps a me in generale piace molto il tuo atteggiamento verso il ferro.
Anche quando la ghisa pesa, dai sempre l'idea di tenere il controllo mentale, mentre io sotto questo punto di vista devo mangiare ancora molte pagnotte.
Fin dove arriva questo programma di squat che non mi ricordo? Mantieni o vuoi alzare anche qua?