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Sei invitato a partecipare alla garetta di miglioramento.
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Franco Columbu
In Pre Gara
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
giuro non ho capito😂Originariamente Scritto da the77joker
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Franco Columbu
In Pre Gara
Abbiamo organizzato una garetta a chi migliora di più
Semplicemente si parte dai tuoi valori attuali e si guarda di quanto si è migliorati entro il 4 febbraio. Sono 3 mesi.
Discipline: stacco, panca, squat, trazioni, push press o Military.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento di ieri
squat fasce 180x2x4s
panca con maglia stretta un 190x1x4s, non riesco a scendere bene ancora....vedremo se in gara usare quella larga
stacco regular 2x2 140
bicipiti manubri+tricipiti manubri 3x10 12 12
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se non sei più che sicuro, su una gara completa, io userei la amglia più comoda, meglio sacrificare 10kg di panca piuttosoto che rischiare un FG, nel gear il rischio è dietro l' angolo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la gara è singola!!!! Gli assoluti di panca tra 2 weeks, farò una prova lunedì con la maglia larga e valuterò...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai ragione, che fesso che sono, ho in mente la gara di dicembre ma tu stai preparando la gara di panca. Allora, forse, in una gara di specialità ha senso rischiare un po di più
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
riporto l'allenamento di ieri, un pà di muscolazione
push press 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 80x3x3s
Lat machine 6x8
Pulley 6x10
Lento manubri 5x10
Alzate laterali+posteriori 5x10+10
Alzate laterali su panca 3x10
Bicipiti inversi 4x10
Mr Olympia
Ciclo di Forza
panca 60x5 90x4 110x3 125x2 140x1, con maglia larga 170x2 180x1 190x1x2s su board 2cm
squat 60x5 100x5 140x3 160x2, con fasce 180x2x3s
affondi bulgari con manubri 3x8 14 14
bicipiti+tricipiti manubri 5x10 12 12
Mr Olympia
Ciclo di Forza
stacco 60x8 100x5 140x3 180x2,bretelle giu 200x2 220x1 240x1x2s tutte con corpetto largo, 240 sono un 93%
stacco regular 100x5 120x3 140x2
leg curl 3x10 25
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario gigi warrior
Ho visto la gara, ancora complimenti.
Guardati i video su YouTube, così ti senti i commenti di Ado sulle tue alzate. Anche se non ha detto molto di rilevante magari qualche cosa ti può tornare utile.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ho visto che quando stava per fare un' intervento interessante è stato interrotto dal presidente
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si, direi duretta la maglia
Dai, cmq ottimo lavoro!!!
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Complimenti!
(Hai rischiato grosso, non so se hai osservato bene la ripresa laterale della tua alzata con 195...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bravo Gigi!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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