Sono fiducioso!
Non è facile ma si può fare (cit.)
Vai Gigi, in bocca al lupo!
WE MUST LIFT
Divertiti ma... Metticela tutta
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Resoconto della gara di oggi
Peso 96.7 OK +2kg dalla pesata di gara di Aprile
Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per glutei/adduttori/psoas
Squat
20x8
60x6
100x4
120x3
140x2
160x1
1°Prova 175 ok
2°Prova 187,5 ok
3°Prova 200 ok pr
Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per spalle/dorso
Panca
40x6
60x5
90x4
110x2
125x1
135x1
1°prova 145 ok
2°prova 152,5 nulli, culo alzato
3°prova 160 ok pr
Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per glutei/adduttori/psoas
Stacco
70x5
100x4
130x3
150x2
170x1
190x1
1°prova 205 ok
2°prova 220 ok
3°prova 240 ok pr
Sono rimasto davvero soddisfatto 8 prove su 9 valide e 3 personal record portati a casa,4 se consideriamo il totale
il metodo di lavoro sulla tecnica, sul non tirare mai in allenamento ha dato i suoi frutti i carichi piu alti da me toccati in allenamento sono stati 180 di squat 150 di panca e 220di stacco.
Ora testa bassa ci si riposa il giusto per recuperare e ci si rimette sotto
Bravissimo Gigi, ho visto la tua gara in streaming, tranne la terza di panca (adesso vado a vederla). Tutte alzate belle oltre che pesanti. 600 tondi tondi di totale: tanta roba direi [emoji123]
Edit: bellissima pure la terza di panca, che spinta!
Ultima modifica di Morgante; 23-06-2018 alle 07:31 PM
WE MUST LIFT
Incredibile! Complimenti!
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Complimenti bravissimo
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Ti sei rifatto con gli interessi...
Bravissimo!
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Complimenti! Grandi risultati e ottima tecnica!
Bravo, bravo, bravo!!!
Anche io ho visto in diretta la tua gara, tutti i tuoi PR sono stati grandiosi, ma a me ha fatto venire la pelle d'oca il modo in cui "hai voluto" l' ultima di Stacco: l' hai tirata con l' anima!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
grazie mille!!! sulla tecnica c'è ancora da migliorare adesso sfrutterò la ripresa a % basse di lavoro per concentrarmi maggiormente sulla tecnica
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