Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi stacco e panca a Napoli, niente video.

Stacco 9x3@125kg, prima rep due fermi, seconda uno, terza normale.

Panca stretta fermo 3" 7x3@72kg

Lat machine
Bicipiti

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e squat a Napoli. Niente video.

Panca 2x3@95kg, 3x2@100kg, 5x1@105kg

Squat con fermo a metà discesa 9x3@90kg

Floor press 3@60, 70, 80, 90kg, 2x3@80kg

Alzate laterali

Buona Pasqua,
Morgante

[Morgante]

Ieri stacco e panca. Avevo dimenticato di aggiornare il diario.

Stacco 4x(3@145, 1@155, 1@165)
https://youtu.be/FbXQ1Xbivq8

Panca presa stretta con board 10cm 7x3@100kg

Goodmorning
Dip

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Hai evitato di sculare nonostante il carico, bello!

[Morgante]

Oggi squat e panca. Luci e ombre.

Squat 5@112,5kg, 2x4@120kg, 2x3@127,5kg, 2x2@135kg

Mai fatta, se ben ricordo, una doppia con questo peso.
https://youtu.be/axB_DmnMMP0

Panca 5@95kg, 2x4@97,5kg, 2x3@100kg, poi in programma c'erano tre doppie a 105: ho fatto una singola e fallito un'altra. Ero pieno di dolorini quindi mi sono fermato lì.

Panca inclinata manubri, anche qui spinta faticosa.

Croci

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Bella la doppia con 135, meglio la seconda ripetizione.

[Morgante]

Bella la doppia con 135, meglio la seconda ripetizione.

Grazie Doc, mi sto allenando a scendere più fluido, il rovescio della medaglia è che non sempre imbrocco la traiettoria.

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco 8x2@135kg (prima rep con due fermi, seconda con uno)
https://youtu.be/Wx0lSHmDRlQ

Panca fermo 3" 7x2@77,5kg

Trazioni
Bicipiti

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e squat.

Panca 3x1@102,5kg, 2x1@110kg, 3x3@85kg
https://youtu.be/5F9FEe3Y-F8

Squat con fermo in discesa 8x2@97,5kg

Floor press doppie a 70, 80, 90, 95kg poi 2x2@85kg

Alzate laterali

Buon weekend,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco 3x(4@135, 3@145, 2@155, 1@165kg)
https://youtu.be/61SCjNYWFCw

Panca stretta board 10cm 6x2@102,5kg

Goodmorning
Dip

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

L' hai controllato bene, ma io proverei a partire leggermente più seduto, forse schieneresti meno

[Morgante]

Oggi squat e panca. Allenamento leggero in meno di un'ora.

Squat 4x3@105kg
https://youtu.be/lfMhHtgJ6NY

Panca 4x3@85kg

Spinte inclinata
Iperestensioni

Buona serata e buon primo maggio,
Morgante

[MrDoc]

Come mai scendi così timoroso negli ultimi centimetri? ...è una scelta per un maggior controllo o non ti senti sicuro?

[Morgante]

Come mai scendi così timoroso negli ultimi centimetri? ...è una scelta per un maggior controllo o non ti senti sicuro?

Non saprei Doc, in buca cerco di fare attenzione alla compattezza del core, specie quando il carico è gestibile, forse inconsciamente rallento per questo.

[.:überfranz:.]

non essere cosí duro Doc , son fatti bene questi squat dai