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Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

  1. #1981
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    Dopo il lavoro ho voluto provare a fare le dip, esercizio bello tosto. Mi sa che ho tenuto una presa un po' larga (simile a quella che uso in panca)

    dip

    3x10

    plank

    3x30"

    buona serata.

  2. #1982
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    Allenamento di questa mattina:

    bw 83,4kg

    dip

    6x6

    https://youtu.be/DZlDNPcMcME

    https://youtu.be/Pv9IA82cVPw

    video frontale e laterale


    sono corrette?

    stacco 4"

    3x5 70kg

    buona domenica e buon allenamento!

  3. #1983
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    Allenamento di questa mattina:

    bw 83,4kg

    dip

    6x6

    https://youtu.be/DZlDNPcMcME

    https://youtu.be/Pv9IA82cVPw

    video frontale e laterale


    sono corrette?

    stacco 4"

    3x5 70kg

    buona domenica e buon allenamento!
    Secondo me la presa è troppo larga (per ovvi motivi credo). Non so eh, ma se non riesci a stringere forse è meglio fare una panca presa stretta o, ancora meglio una inclinata manubri presa stretta neutra.

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  4. #1984
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    anche push-up o dip tra due panche/sedie

  5. #1985
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    Penso che un pochino si possa stringere ancora, devo provare.

    Stamattina panca veloce.

    bw 83,1 kg

    2x4 67kg
    4x3 73kg (80%)

    Confermo il calo di forma, sento di poter spingere meno rispetto a una decina di giorni fa. Avrei dovuto fare il test in quel momento. Ora non so se ha senso farlo o se è meglio iniziare il nuovo programma.

  6. #1986
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    Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:

    bw 83,4kg

    trazioni neutre

    8x4

    rematore bilanciere

    4x10 60kg

    buona giornata e buon allenamento!

  7. #1987
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    Stamattina allenamento super veloce, sta co e dip in super serie.

    bw 82,6 kg

    stacco

    3x70kg
    4x3 80kg

    Devo riprendere il ritmo

    dip

    4x10

    ho fatto un altro video, più di così proprio non riesco a scendere

    https://youtu.be/BedT_eHW5Yk

    buona giornata e buon allenamento!

  8. #1988
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    Dopo tre giorni di stop forzato torno a battere un colpo.

    bw 81,7 kg (nel frattempo ho preso una bilancia impedenziometrica che mi dice che sono un ciccione, circa 19 kg di grasso)

    panca

    6x60kg
    4x67kg
    3x72kg
    2x77kg
    1x82kg (90%)
    4x10 60kg (67%)

    trazioni neutre

    7x4

    affondi su una gamba

    4x10

    plank

    3x30"

    buona domenica e buon allenamento!

  9. #1989
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    Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:

    bw 82,4kg

    stacco

    4x10 60kg

    dip

    4x10

    rematore bilanciere

    4x10 60kg

    buona giornata e buon allenamento!

  10. #1990
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    Stamattina allenamento veloce, poco tempo a disposizione.

    bw 82,6kg

    panca

    4x60kg
    2x67kg
    5x2 72kg (80%)

    forza in calo ma fermo bello netto

    trazioni prone

    4x4

    buona serata e buon allenamento!

  11. #1991
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    Allenamento di questa mattina:

    bw 82,4kg

    panca

    4x8 60kg (67%)
    2x6 67kg (75%)

    goblet squat

    3x15 man 22,5kg

    rematore bilanciere

    3x8 67kg


    nel pomeriggio piccola aggiunta:

    crunch con prole

    4x40

    buona giornata e buon allenamento!
    Ultima modifica di Muscia; 20-02-2020 alle 09:23 PM

  12. #1992
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    Stamattina altro allenamento rapido.

    bw 83,1kg

    stacco

    5x3 70kg

    panca manubri

    3x10 22,5kgx2

    buona giornata e buon allenamento!

  13. #1993
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    Stamattina altro allenamento rapido.

    bw 83,1kg

    stacco

    5x3 70kg

    panca manubri

    3x10 22,5kgx2

    buona giornata e buon allenamento!
    Ottima la panca manubri!! BRAVO!

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  14. #1994
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    Sapevo che avresti apprezzato Dado 🤣

    Stamattina panca classica:

    bw 82,6kg

    panca

    5x60jg
    7x5 67kg (75%)

    L'ultima serie è stata da 9 rep.

    Buona giornata e buon allenamento!

  15. #1995
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    Stamattina altra panchetta pre lavoro:

    10x50kg
    6x60kg
    2x4 67kg
    5x2 72kg (80%)

    buona domenica!

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