Dopo il lavoro ho voluto provare a fare le dip, esercizio bello tosto. Mi sa che ho tenuto una presa un po' larga (simile a quella che uso in panca)
dip
3x10
plank
3x30"
buona serata.
Dopo il lavoro ho voluto provare a fare le dip, esercizio bello tosto. Mi sa che ho tenuto una presa un po' larga (simile a quella che uso in panca)
dip
3x10
plank
3x30"
buona serata.
Allenamento di questa mattina:
bw 83,4kg
dip
6x6
https://youtu.be/DZlDNPcMcME
https://youtu.be/Pv9IA82cVPw
video frontale e laterale
sono corrette?
stacco 4"
3x5 70kg
buona domenica e buon allenamento!
anche push-up o dip tra due panche/sedie
Penso che un pochino si possa stringere ancora, devo provare.
Stamattina panca veloce.
bw 83,1 kg
2x4 67kg
4x3 73kg (80%)
Confermo il calo di forma, sento di poter spingere meno rispetto a una decina di giorni fa. Avrei dovuto fare il test in quel momento. Ora non so se ha senso farlo o se è meglio iniziare il nuovo programma.
Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:
bw 83,4kg
trazioni neutre
8x4
rematore bilanciere
4x10 60kg
buona giornata e buon allenamento!
Stamattina allenamento super veloce, sta co e dip in super serie.
bw 82,6 kg
stacco
3x70kg
4x3 80kg
Devo riprendere il ritmo
dip
4x10
ho fatto un altro video, più di così proprio non riesco a scendere
https://youtu.be/BedT_eHW5Yk
buona giornata e buon allenamento!
Dopo tre giorni di stop forzato torno a battere un colpo.
bw 81,7 kg (nel frattempo ho preso una bilancia impedenziometrica che mi dice che sono un ciccione, circa 19 kg di grasso)
panca
6x60kg
4x67kg
3x72kg
2x77kg
1x82kg (90%)
4x10 60kg (67%)
trazioni neutre
7x4
affondi su una gamba
4x10
plank
3x30"
buona domenica e buon allenamento!
Aggiorno con l'allenamento di questa mattina:
bw 82,4kg
stacco
4x10 60kg
dip
4x10
rematore bilanciere
4x10 60kg
buona giornata e buon allenamento!
Stamattina allenamento veloce, poco tempo a disposizione.
bw 82,6kg
panca
4x60kg
2x67kg
5x2 72kg (80%)
forza in calo ma fermo bello netto
trazioni prone
4x4
buona serata e buon allenamento!
Allenamento di questa mattina:
bw 82,4kg
panca
4x8 60kg (67%)
2x6 67kg (75%)
goblet squat
3x15 man 22,5kg
rematore bilanciere
3x8 67kg
nel pomeriggio piccola aggiunta:
crunch con prole
4x40
buona giornata e buon allenamento!
Ultima modifica di Muscia; 20-02-2020 alle 09:23 PM
Stamattina altro allenamento rapido.
bw 83,1kg
stacco
5x3 70kg
panca manubri
3x10 22,5kgx2
buona giornata e buon allenamento!
Sapevo che avresti apprezzato Dado 🤣
Stamattina panca classica:
bw 82,6kg
panca
5x60jg
7x5 67kg (75%)
L'ultima serie è stata da 9 rep.
Buona giornata e buon allenamento!
Stamattina altra panchetta pre lavoro:
10x50kg
6x60kg
2x4 67kg
5x2 72kg (80%)
buona domenica!
Segnalibri