Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[muscle94]

Mister stai mettendo il dito nella piaga [emoji18]
AAHAHA lì ci c'entra l'università e la ragazza.Dannate donne![emoji19] [emoji23]

[SeNsHi]

aLLENATI

[Meatball]

Ahahahah muscle94 di corsa ad allenarti ahahah a parte gli scherzi cercherò di esserci Sabato ma non prometto nulla è più probabile che passo in tana Martedì prossimo.

[Meatball]

Sera a tutti quanti.....e un super augurio di Buon Anno!!!

Come vanno le cose?

Io questa settimana ho ripreso ad allenarmi dopo ben oltre 3 mesi credo e colgo l'occasione per aggiornarvi un po'. Obiettivo la gara di stacco di marzo (se non ricordo male, son un caos con le date) e il campionato raw di giugno.

Prima qualche considerazione:
- mister se volevi farmi stramazzare a terra ci sei quasi riuscito xD ahahah
- fisicamente mi sento un bel po' a pezzi, devo carburare un bel po'
- rialzare pesi però fa star bene con la mente

Ecco qui il resoconto della prima settimana:

Martedì 30 Dicembre
Squat 4x10x35
Bench 6x6x35

Squat infinito, paradossalmente le ultime due serie son andate meglio delle prime. Nella bench una fatica pazzesca dalla 4 serie in poi per chiudere ogni ripetizione. Forse ero stanca dallo squat.


Venerdì 02 Gennaio
Stacco 1x2x65 + 8x3x55
Military press 4x6


Sabato 04 gennaio
Squat 5x8x40
Bench 7x5x37,5

Anche qui la bench è stata tosta, dopo lo squat si fa sentire per bene.

Prima settimana è andata mister, ho slittato i giorni perché il 1 non sono riuscita ad allenarmi, spero non sia un problema.

[Tonymusante]

domani mattina ti invio tutto il resto. Preparati a stramazzare ancora.

[Meatball]

Giorno a tutti, con questo internet che va e viene e il mio Mac in totale crisi di mezza età (mi sta per abbandonare e non riesco a fare quasi nulla, nemmeno caricare video) torno ad aggiornarvi tramite tablet.

Con il Mister abbiamo provveduto a qualche piccola correzione, non so per quale motivo ma non digerivo molto i carichi della bench press. Probabilmente un po' di stanchezza, mixata a poca testa, boh non saprei.

Comunque ecco il WO:

Bench press 7x5x35
Ho soltanto fallito l'ultima ripetizione dell'ultima serie, le altre son andate su benissimo rispetto alla scorsa settimana.

Squat 5x8x40
Anche lo squat bene, solo qualche dolore ai polsi. Le gambe se la son cavata abbastanza bene.


Stavo comunque facendo una piccola riflessione tra me e me...credo sia ora di abbandonare il mio amato calcio, o forse fare un ruolo diverso. Calcetto non mi entusiasma quest'anno, mi ritrovo a fare il jolly allenandomi una volta in porta e una volta con la squadra, dovrei iniziare a correre per il concorso e poi voglio migliorarmi nel PL. Ergo con 3 cose insieme potrei stendere...scherzo naturalmente però mi sembra troppa carne al fuoco e non so se riesco a dare il 100% in tutto. La voglia di dare il massimo sicuramente c'è bisogna vedere come reagisce il mio fisico.

Fatto tutto questo excursus, che probabilmente vi interessa poco ahahah, per dire che probabilmente mi allenerò in porta a calcetto così evito pericolosi infortuni alle mie ginocchia e affaticamenti vari.

Buona giornata e buon allenamento a tutti...[emoji123][emoji123][emoji123]

[LaFran]

invece è molto interessante ...

hai anche tu iniziato a far pesi per migliorare la prestazione nel tuo sport, salvo poi perdere la testa per il bilanciere (tanto da far passare in secondo piano una grande passione)?

Mi fa sorridere quel che ho letto perché, tempo fa, io mi son detta: vabbè dai, mi alleno coi bambini così preservo dita gomiti spalle e caviglie che mi servono per caricare

[Meatball]

Ciao LaFran, son contenta di non averti annoiata...

Non proprio ma ci sei vicina, ho iniziato i pesi anni fa per recuperare da un infortunio al ginocchio e da lì è stato un mezzo amore. Poi mi sono un po' interrotta e quest'anno ho ripreso e con l'incontro con il mister Tony e i tonyci è nato l'amore puro! E so che il calcio prima o poi dovrò metterlo da parte, anche se è una grande passione, i pesi invece no. Perché mi piacciono, mi fanno star bene ed ho scoperto che anche gareggiare nel PL è fantastico.
Son due mondi molto diversi e tempo fa avrei snobbato i pesi, ora sta succedendo il contrario ahahah

[Meatball]

Seraaaaa,

WO di oggi:

Squat 6x6x45
Solito dolore ai polsi, leggero fastidio al femorale sinistro, ma squat portato a termine

Bench press 8x4x37,5
Panca ultimamente veramente ostica, ma ho chiuso tutte le serie e sono soddisfatta!! Dajeeee!! Mi son messa con testa, ho strizzato le scapole e spinto a terra con i piedi come se volessi far sprofondare il pavimento...e anche questi 37,5 kg sono andati.

Trazioni lat machine 4x8
Mister non ci stavo pensando l'altro giorno, ma allenandomi a casa niente lat machine quindi ho fatto con i TRX. Lo so che non è lo stesso, in caso potrei trovare gli elastici per aiutarmi a fare le trazioni con la sbarra, perché sola resta appesa come un salame. Ahahah

Addominali

Calf raises corpo libero
Ho fatto un 3x10


E anche oggi è andata...salutossss [emoji1]

[LaFran]

Se prendi gli elastici fammi sapere. Io sono un mezzo salame...
Per i polsi non usi le polsiere?

[Meatball]

Certamente LaFran ti terrò in super considerazione. Pensa che io mi attacco alla sbarra, la guardo e spero che mi tiri su lei da sola. Ahahaha è un esercizio che non sono mai riuscita a fare.

No niente polsini e paradossalmente mentre faccio la panca non ho dolori, ma lo squat si. Secondo me metto troppo avanti i gomiti e per tenere il bilanciere ho il polso in una posizione innaturale. È un fastidio che ho subito dopo l'esercizio perché poi sto benissimo.

[LaFran]

Nemmeno io sento fastidi con la panca; credo sia dovuto al peso ridicolo che alzo.
Con squat inizio ad aver fastidio, durante il wo, quando supero i 50 kg. Coi polsini ho risolto. Decathlon, 4 soldi...

Per le trazioni, riesco ad alzarmi ma non posso scendere del tutto (braccia tese... Resto giù appesa)... ne faccio 3 alla carlona, insomma...
Notte polpetta!

[Meatball]

Beh beh LaFran 3 direi che sono ottime, io resto a salame e basta ahahahah

Notte anche a te [emoji6][emoji6]

[Meatball]

Giorno a tutti,

Stamane secondo WO della settimana, domani si conclude e poi dalla prossima settimana tornano i canonici martedì-giovedì-sabato.


Sabato 17 gennaio:

Stacco 1x2x70 + 7x3x57,5
Tutto bene, son andati su tranquillamente

Shoulder press 4x6

Bench medio/stretta 4x8x20

Curl bicipiti 4x8/10

Alzate laterali 3x8


Allenamento di stacco sempre bello e piacevole! Più tardi provo a caricare video di una serie dello stacco, per vedere come è andato e potete aiutarmi a correggere errori,

Buon sabato e buon WO a tutti...

[Meatball]

Buongiorno,

Ieri poi non ho trovato tempo di aggiornare il diario, eccomi qui a farlo oggi.

Workout Domenica 18 Gennaio:

Squat 7x4x50

Bench press 9x3x40
I 40kg li ho sentiti, chiudere la 7a serie è stato difficile, ma le altre son andate tutte quante senza particolari tentennamenti

Rematore man 4x8

Pullover man 3x10

Addominali


Pur utilizzando pesi della Chicco, lo squat resta la mia più grande bestia nera. Sarà la scarsa tecnica, la pessima flessibilità o quel che sia ma 50kg a volte mi sembrano molti di più.