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Discussione: Imparare l' ABC

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  1. #1
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    TRE record italiani in una sola gara!!!!!
    Pazzesco Doc!
    Semplicemente pazzesco!

    Non ci sarebbe nient’altro da aggiungere a una prestazione del genere. Mi rendo conto che ogni critica, per quanto costruttiva, sarebbe fuori luogo di fronte a un risultato del genere… oltre al fatto che ogni qualvolta che ti do dei consigli mi sento come il calciatore dell’oratorio che prova a dare dei consigli a Platinì (il riferimento a Platinì è solo per far capire quanto sono sul pezzo riguardo il mondo del calcio, ma insomma credo di aver reso l’idea)… però ci voglio provare ugualmente…

    …spero solo di non rendermi antipatico…

    Allora, il tuo stacco ha un problema!
    Fai numeri assurdi, hai una grinta e una dedizione incredibili, un coraggio e una forza da leoni… eppure, per un dettaglio, una volta su 2 non ti danno l’alzata valida. Perché?
    Perché non sembra (quasi) mai davvero chiusa.
    Per me devi lavorare su questa cosa, ma lo devi fare in modo DRASTICO.
    Ricordi quando l’altro giorno parlavamo sul diario di 6i6i del fatto che fosse sorprendente che, al suo livello, avesse il coraggio di rivedere completamente le impostazioni dei suoi esercizi a costo di quasi ricominciare da capo?
    Ecco, secondo me è quel che devi fare tu.

    Come, nello specifico, non avrei proprio idea… però una cosa tutto sommato semplice sulla quale mi sento di insistere è quella della testa. Quando guardavo i 206 in diretta, i primi 206 intendo, mi son messo a gridare:
    “alza la testa Doc, guardami caxxo!! Guardami!!! Chiudilaaaaaa!!!”
    E invece no, continuavi a guadare in basso e a me non sembrava affatto chiusa sinceramente.
    Ma perché caxxo guardi in basso, porca trota?
    Guarda il caxxo di giudice davanti a te e gridagli con gli occhi “lo vedi che ho alzato 206 fottuti kg porca trota??? Lo vedi o no, caxxo??!!!”.
    …e invece tu guardi in basso e sembra che stai ancora spingendo…

    Sinceramente sono rimasto sorpreso (per quanto contento!) di vedere 2 luci bianche. (ci sono anche rimasto malissimo quando hanno modificato il giudizio poco dopo eh, però questo è un altro discorso…)

    Credimi, ho fatto fatica a scrivere questo commento ma l’intenzione è assolutamente costruttiva… spero ti sia chiaro… preferirei mille volte passare per antipatico e al tempo stesso provare a darti un buon consiglio da amico, piuttosto che dirti “bravo” e sentirmi disonesto… ma se ho cagato fuori dal vaso, come non detto…

  2. #2
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    Kel, le tue considerazioni mi fanno solamente piacere, i fattori da considerare sono molti e quello che tu evidenzi è uno di questi. Purtroppo è molto compesso, perchè ad esempio nello Stacco raw il problema non si pone (o si pone molto molto meno), perchè in pedana c'è il bilanciere che si sposta in avanti, cosa che non succede a casa, perchè io parto già da una postura chiusa "a riposo" etc etc.
    Ogni indicazione che ricevo però può essere la tessera del puzzle che mi aiuta a risolvere il problema, perciò "Grazie!"



    Peso Corporeo 66,8kg (ho mangiato come un bufalo dopo la gara, pane e nutella, pizza, cioccolato etc etc )

    Oggi allenamento allo scaxxo post gara, giusto per far girare un po' di sangue nei muscoli, perchè ero ancora piuttosto affaticato dalla gara, non pensavo.

    Squat
    6x4x120kg
    Video ultima serie:


    Panca
    6x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco
    5x5x130kg
    Niente Video perchè sto facendo degli esperimenti per rendere "meno stabile" il mio bilanciere e al momento è un casino

    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Peso Corporeo 66,4kg (stò rientrando nei ranghi)

    Oggi

    Squat discesa 5 sec
    6x4x100kg
    Video ultima serie:


    Panca discesa 5 sec
    6x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco gear (ho modificato la postazione in modo che il bilanciere rotoli anche solo a sfiorarlo come succede in pedana)
    6x1x200kg
    Video ultima singola:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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  4. #4
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    Peso corporeo 66,3kg

    Oggi

    Squat gear
    4x1x190kg (piuttosto veloci, ma devo farli diventare un carico "normale")
    Video ultima singola


    Panca Paralimpica
    5x5x75kg
    Video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    5x8x80kg

    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  5. #5
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    Mettiti d'accordo con la tua spotter
    Metti su i 190 poi vai A prenderti un caffè e torna giù a fare un altro "190"
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Mettiti d'accordo con la tua spotter
    Metti su i 190 poi vai A prenderti un caffè e torna giù a fare un altro "190"
    ... è una idea
    Buon Allenamento!
    Doc

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  7. #7
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    Peso Corporeo 66,0kg

    Oggi

    Squat
    6x5x110kg (un po' di volume tranquillo)
    Video ultima serie:


    Panca gear. provato a cambiare traiettoria in discesa e ad andare più "in pancia" per sfruttare magiormante la maglia ma è venuta una schifezza.
    (Nessun video)

    Stacco con fermo di 2 sec in tensione prima di alzare
    5x5x150kg
    Video ultima serie:


    Lento avanti
    5x5x30kg

    Lat machine
    5x10x60kg

    Plank
    3x1m
    Buon Allenamento!
    Doc

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  8. #8
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    Doc il mio parere come sai lascia il tempo che trova..ma se partissi con le spalle meno distese non chiuderesti meglio l alzata?
    Ok perdi cm in partenza ma a fine concentrica l alzata è conclusa.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Doc il mio parere come sai lascia il tempo che trova..ma se partissi con le spalle meno distese non chiuderesti meglio l alzata?
    Ok perdi cm in partenza ma a fine concentrica l alzata è conclusa.
    Quello che tu suggerisci è LA scelta:
    1)Parto meno gobbo, faccio più fatica in partenza ma chiudo facile
    2)Parto gobbo, faccio meno fatica in partenza ma chiudo con più fatica

    Io propendo per la seconda perchè sono ansioso in ogni aspetto delle mia vita e quindi anche nello Stacco voglio veder partire subito il bilanciere altrimenti perdo fiducia e non lo alzo

    Però stò cercando di trovare un compromesso, in questo momento stò lavorando sull attivazione del dorsale che si vede anche nell ultimo video, uso i 2 secondi in tensione per deprimere le scapole e attivare il più possibile il dorsale, questo dovrebbe agevolarmi in chiusura senza rinunciare a partire gobbo (DOVREBBE )
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #10
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    Balorda la vertigine! Meno male che sei rimasto in spinta e che ti é passata subito.

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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da bullshark Visualizza Messaggio
    Balorda la vertigine! Meno male che sei rimasto in spinta e che ti é passata subito.

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    Si, ho avuto un pelino di paura
    Buon Allenamento!
    Doc

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  12. #12
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    Sì,
    fa paura solo a vederlo. Meno male, tutto bene.
    Romulano

  13. #13
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    Complimenti Doc! Sangue freddo e controllo di te stesso.



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  14. #14
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    Paura
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  15. #15
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    Peso Corporeo 66,0kg

    Oggi

    Squat
    6x5x120kg (durette)
    Video ultima serie:


    Panca gear
    Board 6cm 5x1x110kg
    Board 6cm 4x1x110kg
    Board 3cm 3x1x110kg
    Video ultima singola (veloci ma alzo il sedere, accidenti) :


    Stacco con fermo di 2 sec in tensione prima di alzare
    5x5x150kg
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x9

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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