Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Che scarpe usi da squat?
Hai quelle professionali?
Io con le converse da 8 euro stacco benissimo, ma squat non riesco.
Credo mi serva un po' di tacco, ma ho guardato i prezzi... scalzo

[Karn]

Non conosco la.marca le ho sempre chiamate pignatti e forse lo sono..le ho prese.usate parecchi anni fa.

[PistolPete]

Si, esistono.
Bellissime e vintage, hanno un sito da modem 56k favoloso.

[Karn]

Li ho contattati recentemente per dei dischi in ghisa e confermo che ormai sono messi veramente male..ancora ricordano i fasti degli anni 70 e 80.

[Karn]

08.09.2021

Running
2km warm up corsa/camminata
Allunghi/stretching

1.5 km di passo
1km Allunghi

L aria di mare mi sa che è la mia criptonite..mi alleno nonostante tutto

[Karn]

09.09.2021

Stacco classico mista
70 6x5

Yates row
70 6x5

Romania dl
70 2x5 3x8 1x12

Push press
50 6x5

Un po meglio la condizione oggi..non mi
lamento...

[Karn]

10.09.11

Duathlon
5km runnin
23km Bdc
Stretching
Push up 5x10

[Karn]

11.09.2021

Floor press
50 6x10

Push up 5x12
1x12

Front
Warm up

50 6x5

Rematore kb 24kg 4x6

Tirate kb x8x12

Buon w.o con incremento nella floor e giusta impostazione nel front...ovvero girata ed affondo..l avambraccio sembra quasi guarito..non ho avuto nessun fastidio..contento per i push up.
Credo che a sto punto mi regalerò un po diferraglia decente..ho trovato a poca distanza un bilanciere olimpionico e dei pesi a un prezzo ragionevole.

[PistolPete]

La Floor l'ho introdotta anche io.
Naturalmente non spingo ancora un c.azzo coi manubri, ma è un bello stimolo.
Volevo provare a farla al rack col bilanciere, ma ho paura di decapitarmi...
Ottimo per l'avambraccio!

[Karn]

Quando tornerò alla base..proverò per l ultimo big ancora assente ovvero il back squat..per assurdo gli unici fastidi sono quando faccio piccole cose ed uso le dita..tipo aggiustarmi i capelli .

[Karn]

12.09.2021
Running

1.8km
Warm up allunghi stretching

4km a 4'40' con un mille a 4'29

1km defaticamento
500mt allunghi e stretching

Concludo questa settimana a mare abbastanza mediocre nel rendimento con un bel 4km parecchio divertente..ho cambiato plantari alle scarpette e non ho avvertito nulla..il km a 4'29'' l ho fatto tutto di testa e di rabbia per tutto quello che ho passato.
Qualche altro giorno e poi si ritorna in collina..

[Karn]

13.09.2021

Running
3km riscaldamento allunghi stretching

9 km di passo a 5'24''

Come diciamo anche qui..un po' di volume..
Avevo in programma la.seduta di pesi ma i piedi stavano bene e la.giornata era fantastica..ho rischiato ma è andata.benissimo

[Karn]

14.09.2021

Stacco classico mista
50 2x8
70 5x8
70 x12 in ss sumokb 12 e yates row 10

Floor press
50x8
50x10 in ss push up 10 e rematore kb x8

Push press
50x1 stop fastidio scapola sx

Military press
30 2x6 stop per stesso fastidio

Push up
3x10

Dopo spiaggia e mare con famiglia in relax e nessun fastidio

[Karn]

15.09.2021

1.8 riscaldamento allunghi stretching

10km in 54.33 a 5'.27''
2km sotto i 5'
Stretching
Push up 3x10

Piccolo Pr di questo periodo sui 10.00mt anche se di 7'..lontanissimo dai miei personali ma immensamente felice.

[Karn]

Oggi riposo per tanti impegni familiari..ne ho approfittato per pesarmi nella mia bilancia di casa e purtroppo nonostante i doppi bagni e gli allenamenti giornalieri il verdetto è stato impietoso
80.5kg...ok mi diverto nello sport e non mi tiro mai indietro tra famiglia e lavoro ma prendere peso NO!
Im questi 10 giorni non ho bevuto mezza birra ho fatto il solito 16/8 I.F con ricarica notturna ...zero farine e junk food..ma chi me l ha fatto fare??? Xdxdxdxd