Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

Io uso da tempo immemore esattamente quanto proposto qui su BBHompage, cioè ProgettoDieta.
http://www.progettodieta.it/Download.aspx
A me piace tantissimo.
Io ho sempre tenuto la linea Dieta a Zona, cioè tutti i macro porzionati in ogni pasto. Adesso appunto cambio per curiosità, tieni presente che ho eccellente affinità ai carbo però. Non mi sporcano per nulla. E infatti sono Pastafariano.

[Saladino]

E infatti sono Pastafariano.

"Io preferirei davvero che tu evitassi di comportarti come un asino bigotto "più-santo-di te" quando descrivi la mia spaghettosa bontà. Se qualcuno non crede in Me, pace, nessun problema! Dico davvero, non sono mica così vanitoso. E poi non stiamo parlando di loro, quindi non cambiare argomento!"

[carnera]

Pensa che io sto testando un approccio più estremo, ispirato da Scott Stevenson. Zero carbo fino al prewo e il 50% delle calorie giornaliere dal prewo in poi. Vediamo che succede

[weareblind]

Uhm, non fare colazione al momento mi parrebbe errato.
Però provo anche io a spostare violentemente carbo e calorie dal pre WO a sera. Il casino è che ora sono a casa e posso calcolare l'ora del'allenamento, ma da settimana prossima no.

[carnera]

La colazione la faccio eccome. Grassi e pro.

[madrak]

io non posso stare senza mangiare ..... per me obbligatori i tre pasti altrimenti mal di testa e calo di concentrazione.....

[weareblind]

io non posso stare senza mangiare ..... per me obbligatori i tre pasti altrimenti mal di testa e calo di concentrazione.....

Altro che 3, per me 5. Fortissimo fautore del depezzamento. Colazione in particolare.

[weareblind]

La colazione la faccio eccome. Grassi e pro.

Anche io stamane. Ma avendo tolto i carbo, e avendo deciso i gr proteici (e quindi le calorie) (per inciso ho deciso di scendere dai 2 gr/kg, sono troppi), mi restano i grassi. Se voglio mantenere le stesse calorie (25% del giornaliero). Boh, devo pensarci.

[weareblind]

8-1-2016

30 sec pausa

Quads: sedia romana 1x75 secx10 kg + 5x75 secx20 kg. 75 sec è dura, piuttosto masochistico. Ultimi 10 sec impegnativi davvero.

Femorali: elastico verde con anello 6x60 ottimo.

Spalle: aperture a Y rosso+nero 6x45 sec. Molto dura. A volte scomodo trovare la posizione.

Dorso: verde sopra barra 6+6x60 sec buon feeling.

Petto: viola+rosso con giro su maniglia 6x45 sec. All'ultima ho ceduto a 30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola+rosso 6x30 sec. Forse troppo duro, non capisco se è meglio solo viola 60 sec.

Bicipiti: verde 4x60 + 2x45 sec buon feeling. Per scaricare l'avambraccio avvicinare i pugni e schiacciare gomiti contro in fianchi.

Addome: nero 6x45 sec. Ok.

1 h 44 minuti.

12 min di stretching parte superiore con elastici.

[weareblind]

11-1-2016

30 sec pausa.

Quads: sedia romana 1x75 sec x 10 kg + 5x60 sec x 20 kg. I 75 sec oggi non ci stavano. Le kcal da colazione a preWO pochine, ma un bel carico di 150 gr carbo all'una e mezza con allenamento ore 16.00. Il timing quindi è buono. Curioso.

Femorali: verde con anello 5x60 sec standard.

Spalle: rosso+nero 6x45 sec. Non male, ma rivedere esecuzione in internet. Non sono convinto.

Dorso: verde, ad una mano, sopra la barra. 6+6x60 sec. Normale.

Petto: viola+rosso con giro su maniglia 6x45 sec. Discreto.

Tricipiti: solo viola 6x45 sec, ben tirati. Questi bene.

Bicipiti: verde 6x60 sec. Bene.

Addome: nero, 4x60 sec. Ok.

Mah... sessione fiacca complessivamente. Non ho fatto nemmeno partire il cronometro.

Stretching superiore 12 min con elastico verde. Ottimo!

[weareblind]

13-1-2016

Primo allenamento isometrico in serie al precedente. 30 sec pausa tra le serie.
Si sente l'allenamento di lunedì. Oggi sessione ignorante, meno tempo più insulti.

Quads: sedia romana 1x60 sec x 10 kg + 5x60 sec x 20 kg. Ok.

Femorali: verde ad anello 6x30 sec tirato alla morte. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 6+6x30 sec. Mi pare buon feeling.

Spalle: aperture a Y viola + rosso 6x30 sec. Buon incastro, gran tremore di braccia. Sento bene i trapezi. Buon feeling. La sesta serie proprio non è andata, non ce n'era più.

Petto: aperture ad A verde + rosso giro su maniglia 6x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 6x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + rosso 6x30. Il rosso è troppo lungo, passare al nero. Buon feeling.

Addome: viola 5x30 sec. Buon feeling.

1 h 30 minuti

Stretching parte alta 15 minuti.

[weareblind]

15-1-2016

30 sec pausa tra le serie. Aggressivo ai massimi livelli, parte per l'ottimo alcool del pranzo, parte per pazzi miei. Metal a palla.

Quads: sedia romana 5x75 sec x 20 kg. Partenza molto aggressiva. Quei 250 gr di pasta fresca, bresaola con olio e 3 limoncelli home made seguiti dal DVD sulla storia degli At The Gates hanno fatto bene. Tutto tranquillo.

Femorali: verde ad anello 5x45 sec tiratissimi. Buon feeling.

Dorso: verde + nero sopra barra 5+5 x 30 sec. Buon feeling.

Spalle: aperture ad Y viola + rosso 5x30 sec buon feeling, tanto trapezio. La quinta serie non ci stava, già ben cotto.

Petto: aperture ad A verde + rosso su maniglia 5x30 sec. Buon feeling.

Tricipiti: viola + rosso 5x30 sec. Buon feeling.

Bicipiti: verde + nero 5x30 sec. Il nero è troppo lungo, è saltato via. Meglio arrotolare il verde.

1 h 8 minuti.

[madrak]

la cattiveria aiuta non poco !

[weareblind]

Si, anche l'alcol direi

[SeNsHi]

drunk workout is the way? ne farò un seminario