Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Devo essere sincero.
Lo squat di ieri sera mi ha letteralmente devastato, cosce e chiappe soprattutto.
Ora domani ho un altro importante appuntamento: stacco 4x4x85%.
Se chiudo come spero e credo anche questo, vuol dire che ho fatto un bel salto in avanti.
Vedremo fra un paio di settimane.

[Wildcat]

Ottimo!

Panca con fermo di 3" mav1
60.3 70.3 80.2 90.1 95.1 100.1 105.1 100.2 95.3 90.4 85.5

Stacco da terra
90.3 120.3 140.2 160.1 170.4.3 170.5

A casa senza complementari!

[Wildcat]

Chiudiamo questo programma.

Stasera squat tecnico, senza andare oltre al 70%.

Poi l'ultimo allenamento di panca tirato.
5 triple a 100, robetta, ma non per me.

Buono così, si scarica.

[Wildcat]

Bella lì!
4 doppie all'80% di squat, pesantissimo.

Poi 4 doppie a 100 di panca… ma all'ultima serie ne ho tirato 6!

TUTTI MIGLIORANO?

Grande soddisfazione, è una visione di luce infondo al tunnel.

[Wildcat]

Giorni di scarico, sono riuscito a fare una panchetta leggera mercoledì, poi influenza che mi ha bloccato… test rinviato alla prossima settimana.
Peccato, il programma era di fare una gara raw domani in wdfpf.

[Wildcat]

Non metto mai video o foto… stasera mi va di mettere questo video di lunedì sera, purtroppo ho dovuto tagliare l'audio e la risoluzione perché era stato girato in massima risoluzione ed era pesantuccio.
Così è digeribile anche da Tapatalk.
Un piccolo PR, che significa aver risolto un problema annoso… spalla andata, ora bisogna solo spingere.

https://vimeo.com/142811136


Il video si vede, clickate e si apre in vimeo.

[Wildcat]

Eccoci.
Lunedì allenamento di scarico pre test
Squat 60.5 90.4 110.3 125.3.2 135.2.2 142,5.1
Panca 60.5 70.4 80.3.2 90.2.2 100.1

Ieri altro allenamentino leggero leggero.
Panca 60.3.2 70.3.2 80.3.3

Domani test!

[gabry910]

ciao wild, domanda puramente informativa, BW attuale?

p.s: ottima esecuzione nel video! considerando il problema alla spalla.. grande!

[Wildcat]

ciao wild, domanda puramente informativa, BW attuale?

p.s: ottima esecuzione nel video! considerando il problema alla spalla.. grande!

Colgo l'occasione per riprendere il discorso.

Test andati male, malissimo, peggio di quanto immaginabile.

Onestamente non immaginavo che uno stop per una semplice influenza potesse significare tanto.
Probabilmente perché è capitato durante lo scarico.
Comunque ho bissato il totale del Bertoletti, perdendo sullo squat e recuperando sulla panca.
Peso 100,4 kg venerdì mattina.

[MrDoc]

Ivano diceva che se si migliorasse ad ogni gara e ad ogni test massimale ci sarebbe tanta gente che fa 400-300-400.
Per atleti con un minimo di esperienza non è così ovvio migliorare ogni volta.

[Wildcat]

Abbiamo subito ripreso la preparazione.
Nuovo programma.

Lunedì
Squat bilanciere alto 60.8 90.6 110.5 120.5.5

Panca fermo 2" 50.8 65.6 80.5.5
Stacco rumeno 50.8 60.6.4

Push press kettlebell 28 kg 5.4

Oggi

Front squat 45.4 60.4 70.4.4

Panca 60.3.2 70.3 80.3 90.2.2 100.1
Fury 46 board 8 110.2 board 6 120.2 board 4 125.2.2

Stacco regular 90.5 120.5 130.5.5

Maglia nuova, da allenamento, con cui ho avuto subito un ottimo feeling.

[madrak]

Forza Gattaccio!

[AlexLodato]

Wildcat che fine hai fatto???!!

[MrDoc]

Wildcat che fine hai fatto???!!

Si allena ancora, ma per problemi lavorativi e logistici ha meno tempo e riesce a essere meno costante (ed è anche meno presente su internet, io vedo solo qualche suo post su FB)

[AlexLodato]

Si allena ancora, ma per problemi lavorativi e logistici ha meno tempo e riesce a essere meno costante (ed è anche meno presente su internet, io vedo solo qualche suo post su FB)

Non ho il suo contatto FB, me lo passeresti?