quanto alzate ?

[Venom5]

si.......sarebbe un fake.

[kickboxer_87]

si.......sarebbe un fake.

scusa l'ignoranza venom5, ma che ha fatto filippocasini per meritarsi il ban?

[Impreza]

cosa non ha fatto e fai prima !!

[kickboxer_87]

cosa non ha fatto e fai prima !!

ditemi almeno qualcosa...

[Venom5]

che c'è da dire:
1)violava(e continua ancora a farlo)sempre il regolamento iscrivendosi continuamente con nuovi nick
2)diceva/ce cazzate su tutto
3)gli hanno dato il ban permanente su tutti i forum....solo che lui per orogoglio.......non vuole accettarlo(bisogna capirlo poverino).

[Teo86]

finalmete posto qualcosa
sabato ho fatto 1 colpo con 115 kg di panca ma forse qualcosina di margine ci sta...
di stacco sto a 160 * 3 colpi per adesso anche se ho una tecnica orribile decisamente da migliorare rischio solo di farmi del male...
squat fino a parallelo 135 * 7 ...
sono 192 cm per 91.5 al 10% piu' o meno ... non mi interessa un commento se è tanto o poco il carico (ovviamente è poco) ma solo se i carichi sono equilibrati

[IronPaolo]

Sì, dài, sono equilibrati. Un po' basso lo stacco, ma sei alto.

Ad occhio vali Panca: 115, Squat: 150-155, Stacco: 170

Ad occhio... farli è un'altro discorso.

Come sempre, non posso che esortare a imparare una tecnica "funzionale" alle alzate. Che significa di più che semplicemente non farsi male: oltre a questo, c'è anche da saper sfruttare appieno la propria forza.

Es, nello stacco: oltre a farlo bene per non triturarsi la schiena, uno come te dovrebbe fare lo stacco sumo. Poi, e vale per tutti, devi imparare a spingere di glutei e cosce, non a tirare di schiena e basta. Ah... mica usi la fottuta presa prona? Magari con i ganci...


Es, nello squat: dove lo posizioni il bil? che apertura di cosce hai? Sai usare le chiappe per spingere o premi solo con le cosce?

Es, panca: pollice stretto intorno al bilanciere? Usi il dorsale? E i tricipiti?

Etc etc etc.. I Kg salgono e non c'è cosa peggiore di perdere Kg che si valgono per delle carenze tecniche. Powerlifting, culturismo, semplice palestra da fitness... non vedo perchè non si deve dare il meglio per delle cazza.te risolvibili in un mese (esagero eh...)

[Riccio.80]

è verissimo paolino...spesso nella foga di tirar su più kg si trascura una corretta esecuzione. lo stesso "difetto di forma" di teo86 vale anche per me...sullo stacco non riesco a spingere bene di glutei e mi trovo ad inizio alzata a coinvolgere troppo i lombari...ciò nonstante devo ammettere che da quando uso la presa alternata carico molto di più e non accuso più i fastidiosi dolori al trapezio che ad ogni esecuzione accompagnavano il mio stacco.

[BROCK LESNAR]

che c'è da dire:
1)violava(e continua ancora a farlo)sempre il regolamento iscrivendosi continuamente con nuovi nick
2)diceva/ce cazzate su tutto
3)gli hanno dato il ban permanente su tutti i forum....solo che lui per orogoglio.......non vuole accettarlo(bisogna capirlo poverino).

1) NON HO MAI VIOLATO IL FORUMA E IL MIO NICK E SEMPRE STATO QUESTO
2) DI CAZZATE NON NE HO MAI DETTE FORSE LE DICI TE
3)NON MI HANNO MAI DATO UN BAN PERCHE QUESTO E' L'UNICO FORUM DOVE SONO ISCRITTO E POVERINO SARAI TU
4) IO LE FOTO VE LE HO MANDATE IO QUEI PESI LI FACCIO VERAMENTE NON SARO' DEFINITO MA LA FORZA NON MI MANCA

[Riccio.80]

non scaldiamoci ragazzi...

[IronPaolo]

1) NON HO MAI VIOLATO IL FORUMA E IL MIO NICK E SEMPRE STATO QUESTO
2) DI CAZZATE NON NE HO MAI DETTE FORSE LE DICI TE
3)NON MI HANNO MAI DATO UN BAN PERCHE QUESTO E' L'UNICO FORUM DOVE SONO ISCRITTO E POVERINO SARAI TU
4) IO LE FOTO VE LE HO MANDATE IO QUEI PESI LI FACCIO VERAMENTE NON SARO' DEFINITO MA LA FORZA NON MI MANCA

Aspetta aspetta aspetta BROCK!!!

Venom non parlava di te!!!!

Ma di un altro utente, e ti posso assicurare che aveva ragione!!!!

Ma non sei tu!!!!!

[Impreza]

Ma da quanto ho capito Venom dice che Brock = Filippo ..

[IronPaolo]

Marò che casino...

Scusate, è vero, Venom diceva proprio che BROCK è un fake.... scusate per aver ingenerato ancor più confusione....

Mi ero perso il post "incriminato"....

Che dire... per quello che riguarda me, le foto e i carichi corrispondono, perciò per quello che mi riguarda BROCK esiste.

Comprendo comunque Venom perchè i fake ti fanno sentire stupido e entra perciò in gioco un meccanismo paranoide che ti porta a non fidarti più di nessuno.

Spero che si chiariranno.

Ah... anche io sono un fake

[Venom5]

Ma non sei tu!!!!!

io non ce la metterei la mano sul fuoco.

Ah... anche io sono un fake

ahahahaaha confermo.

[Impreza]

Ah... anche io sono un fake

Ci avrei giurato......visto l'avtar