lunedì 20 maggio
sveglia 5:35, 4g bcca,enervitene,caffeina anidra, pocket coffee
inizio ore 6:05
DORSALI
lat machine davanti 3x10 40kg 60" rest
trazioni 4x6 2' rest presa stretta prona
pulldown 3x10 1' rest
pullover 3x10 30kg 1' rest
iperestensioni 45° 3x10 +10kg r 1'
4g BCCA
BICIPITI:
curl bilanciere angolato su panca scott 2x10 35kg r60
curl manubri alt 2x10 14kg r50
fine ore 07:05 whey+ovomaltina,doccia, colazione e crea
trazioni ancora da rivedere, con presa prona larga non riesco a farne più di 4 reps, invece con presa supina stretta riesco a farne 7-8...uffaaaa
Segnalibri