Fancazzismo [diario di teo]

**Sir_Ore** · 31-01-2007, 05:25 PM

Grande Teo!
ma sta panca sicuro di non aver messo un 1 di troppo? ahaha

P.S. posso disturbarti con un PM poi?

a presto
Federiko

**Teo86** · 31-01-2007, 06:59 PM

disturbami tranquillamente con un pm non c'è bisogno di chiedere

**Teo86** · 31-01-2007, 11:30 PM

oggi passati tutti i doms... sono pronto per domani...

vediamo di confermare i 115 di panca e i 155 di stacco... e di abbassare il culo con sti 130 di squat...

**Teo86** · 01-02-2007, 06:18 PM

eccomi a casa di ritorno dal massacro[2]

5x5 trazioni alla sbarra presa larga
+25 kg sovraccarico 5 4 4 3 3 molto bene c'era un sedicenne che mi guardava con faccia stralunata...

5x5 panca piana
115 kg 5 4 4 3 3(4) come le trazioni molto bene... mi sorprendo di me stesso ogni volta... per esperienza 1 volta chiuse le prime 2 serie non manca molto

sono in 1 periodo di forma eccezionale
l'ultima serie c'è tra parentesi 4 perchè il genio che mi faceva da spotter mi fa dai ancora 1 ci sta e io ovviamente...

classica ripetizione alla morte... vabbè tanto era l'ultima serie

Stacchi da terra
155 kg 5 4 4 4 3
pesano piu' del previsto... secondo me ho esagerato l'altra volta... cmq è sempre 1 pesone va bene

5x5 lento dietro
70 kg 5 5 5 5 5 una volta abituato al peso della panca con le spalle non stanche è un peso acquisito... next 75 che è un pesone per me...

5x5 Squat
130 kg 5 5 5 4 4
un po' troppo altino in tutte... non va un ***** bene...

da adesso cambio ordine:1 volta prima squat e l'altra prima stacchi... non è possibile senno' penalizzo troppo uno rispetto all'altro

5x5 french press
50kg + bil angolato 5 4 3 3 3 stanco dalla panca e dalle spalle... va bene cmq

5x5 Bicipiti in piedi con bil angolato
saltati perchè me li sentivo stanchi
4x8 con manubri vari [22 24 28... se non ricordo male] un po' di cheating a cazz cmq va bene

voto 7,5 per lo squat...

ho deciso di:
1 alternare squat e stacchi nell'ordine
2 1 volta tricipiti in 5x5 e bicipiti a ***** e 1 volta il contrario

**123456789** · 01-02-2007, 06:20 PM

chie dire: a parte il ribadire pesi per me irraggiungibili

ottimo lavoro, ma da quanti anni ti alleni? non credo sia il primo vero?

**Teo86** · 01-02-2007, 06:36 PM

Originariamente Scritto da 123456789

chie dire: a parte il ribadire pesi per me irraggiungibili

ottimo lavoro, ma da quanti anni ti alleni? non credo sia il primo vero?

se magari fosse il primo... magari allora si che sarei forte

ho iniziato ottobre 2003 e ho sempre + o - "frequentato con continuità"
quindi sono circa 3 anni e 1/2

**123456789** · 01-02-2007, 06:38 PM

Ok, vabbè manco 4 anni dai

(partnedo demoralizzato vedendo i carichi

) se fosse stato il primo anno di allena mi sarei demor ancora DI PIU ehehe

dai questo è un anno scarso che mi alleno (partendo praticamente da NULLO) in 4 anni posso sperare di alzare un pò i miei carichi ehehehe non credi?

**Teo86** · 01-02-2007, 06:57 PM

se continui ad allenarti come si deve in 3 anni sei un altra persona

te lo dico per esperienza personale

**123456789** · 01-02-2007, 07:01 PM

mhmhmhm dici? ma ormai è difficile sai? ho avuto una trasformazione in un anno

praticamente 10kg in piu... e addominali piu visibili di prima

speriamo dopo 3 anni di migliorare ANCORAAAA

**Teo86** · 02-02-2007, 05:45 PM

sono a casa che riposo rileggevo il diario...

ho iniziato il 2 gennaio siamo al 2 febbraio
passato 1 mese tiriamo le somme dei miglioramenti

trazioni presa larga:
inizio ciclo:
+15 kg 5/5/4/4/4
attuali:
+25 kg 5/4/4/3/3

stacchi da terra:
inizio ciclo:
140 kg 5/5/5/5/5 tecnica tra l'orribile e l'inguardabile
attuali:
155 kg 5/4/4/4/3 tecnica decente perlomeno

panca:
inizio ciclo:
107,5 kg 5/5/5/5/5
attuali:
115 kg 5/4/4/3/3

lento dietro:
inizio ciclo:
65 kg 5/5/5/5/5
attuali:
70 kg 5/5/5/5/5

French:
dal 3 allenamento [ho sostituito]:
45 + bil angolato 5/4/3/3/3
attuali:
50 + bil angolato 5/4/3/3/3

Bicipiti:
inizio ciclo:
45 kg + bil angolato 5/5/5/5/5
attuali:
55 + bil angolato 5/5/4/4/4

Squat:
inizio ciclo:
120 kg 5/5/5/5/5
attuali:
130 kg:5/5/5/4/4

sono proprio curioso di fare queste ultime 4 settimane e vedere che succede... ringrazio il forum per avermi fatto scoprire che c'è una logica oltre i numeri scritti dai pt nelle schede senno' a quest'ora ero ancora a 8888888