Imparare l' ABC

[nasmil]

Bravo Doc nonostante tutto hai fatto ben 3 tentativi riuscendo nell'ultimo, ben fatto.

[kel]

Bravo Doc nonostante tutto hai fatto ben 3 tentativi riuscendo nell'ultimo, ben fatto.

Vero, ci vuole un coraggio da leoni e una gran testa dura per fare una cosa del genere!

[.:überfranz:.]

Bravo!

[Romulano]

Vero, ci vuole un coraggio da leoni e una gran testa dura per fare una cosa del genere!

E il Doc ce lo ha dimostrato più volte!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi ho fatto un allenamento "interlocutorio" leggero perchè è un periodo veramente duro, ieri ho fatto 6 ore di ambulatorio e risposto a 98 telefonate, sono distrutto sia fisicamente che a livello emotivo per la responsabilità insita in qualsiasi risposta io dia (anche solo telefonica).

Squat
6x5x100kg (non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 2x1x97,5kg
al petto 4x1x102,5kg (mediocri, non sono concentrato)
Video ultima singola:


Stacco salita 5 sec
2x3x110kg
2x2x130kg
2x1x150kg
Video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30

[sbiego]

Immagino che ogni telefonata pesi più dei 210kg di stacco.

Forza e coraggio Doc!

Un abbraccio



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[Enrico80]

Forza Doc, abbiamo bisogno di te e tutti i tuoi colleghi in questo periodo!

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[.:überfranz:.]

Forza Doc!!

[betazeta]

Doc in questo momento possiamo solo sperare che le cose migliorino giorno dopo giorno grazie al comportamento di tutti e al lavoro di molti. Tu sei un medico e pertanto vivi la situazione da entrambe le parti. Sei cittadino e medico. Un in bocca al lupo per questo periodo difficile e che ti vede, nonostante tutto, sempre presente anche qua sul forum. Complimenti davvero.

[nasmil]

Grazie a tutti i medici italiani sempre preparati e disponibili, un sistema sanitario come il nostro, nonostante tutto, si mantiene di alto livello per persone come voi.

[MrDoc]

Grazie a tutti ragazzi, ma io volevo solo spiegare il perchè di un allenamento leggero, non volevo lamentarmi, comunque ribadisco, Grazie

[LaFran]

Come mai hai sessioni di panca che escludono le gambe? Devi rinforzare qualcosa o affinare un movimento?

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[MrDoc]

Come mai hai sessioni di panca che escludono le gambe? Devi rinforzare qualcosa o affinare un movimento?

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Ciao Bella, mi fa piacere ritrovarti anche sul mio diario.

Utilizzo la panca paralimpica per due motivi:
1) mi insegna a lavorare di più con l'arco dorsale (e non lombare) e ad andare più incontro al bilanciere con il petto.
2) dopo lo squat gear la mia regione lombare non è al massimo, escluderla mi aiuta a non affaticarla troppo, sai, sono vecchio

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi avrei dovuto fare panca gear, ma ero talmente stanco che ho fatto fatica persino a trascinarmi in taverna e ho fatto (malamente) solo quanto di più "basic" potessi fare

Squat
6x5x110kg
video ultima serie:


Panca
6x5x70kg
video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[nasmil]

Doc quando hai la gara di squat (virus permettendo)?