Scheda ALIMENTAZIONE Help

[Simrulez]

Come consigliato nel mio altro topic scrivo la mia alimentaz visto che ha un valore di 1/3 sul mio allenamento!

COLAZIONE:
Tazza di Latte intero con biscotti o nesquick cereali

11.30

• Panino a scuola con cotoletta o salame + salsa rosa

PRANZO

• Sui 90 gr di pasta (sugo o in bianco o pesto o ragù,mai + complesse)
• Insalata

• A volte un secondo come forrmaggio o bastoncini o carne di pollo
• Frutta

CENA

• Ancora pasta
• Alri secondi vari come frittata, uova, formaggio, carne di pollo o vitello
• Insalata di mais, carote
• Frutta