La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Aggiorno;sono stato dalla nutrizionista che mi ha fatto anche l'impedenziometria e ho ritirato le analisi del sangue(emocromi e VES):

Nutrizionista:
altezza 1.80 ca.
Bw: 90kg, ore 17:00 diversamente da quando mi peso la mattina, probabile che peso sugli 89kg-88kg a digiuno.
massa grassa: 23%
massa magra: 57,5%
niente ritezione idrica o altro e appaio ben nutrito
struttura ossea esile: strano eh visto quanto peso xD
struttura muscolare buona e forte


analsi del sangue:
per ora ho controllato io(vengono messi i valori normali e quelli delle analisi)...risulto sempre un po alterato a livello di globuli bianchi, ma aspetto ciò che dovrà dirmi il medico.

[Musashi]

uhm allora vediamo vediamo, sono successe cose particolari xD
Allora partiamo dal dire questo ultimamente ho cambiato la famosa posizione del bilanciere sullo squat...solo che non so se le trazioni a presa supina o quella posizione di bilanciere mi hanno scatenato del dolore nella parte ulnare del polso. C'è da dire che le trazioni supine un po mi hanno sempre indolenzito quel tratto, ma non mi hanno mai dato particolari fastidi. Solo che ultimamente vuoi l'aumento del bw, vuoi questo cambio della posizione del bilanciere e mi è apparso questo fastidio(quando giravo la mano in supinazione). Dunque il giorno dopo c'ho sbattuto il ghiaccio che si trova nelle farmacie paramediche(un contenitore con un liquido verde dentro)...5 minuti a fronte dei 10-15 in cui lo lasciavo tempo fa...e mi sono bruciato la parte laterale del palmo.....porca di quella ladra miseria.

Venerdì 21:
Secondo voi me ne è fregato qualcosa di quello che è successo? ovvio che no.

Bench: 3x2x90kg+4x5x76kg bene bene! Nessun problema il 3x2 anche tutto molto bene.
non vi dico il dolore alla scottatura utilizzando le fasce titan titanium....ma fino a qui è stato tutto molto sopportabile. xD
poi...

Squat: 6x6x100kg...volevo morire...non per il peso ovviamente :P...ma per il palmo bruciato e i wrist wraps titan xD...dopo la prima serie alla seconda sono stato costretto a toglierli...la mia pseudoartrosi alla scafoide mi da problemi quando la mano se ne va indietro e senza polsini a bloccarmi per bene me la sono sofferta...ma mi è andata bene perchè avevo solo 100kg sulle spalle..cosa avreì fatto lunedì cioè oggi sapendo di non potere indossare i wrist wraps?...lo scoprirete tra poco.

complementari: rematore manubrio, shrugs, addominali.
Parentesi: non usate i polsini con le bruciature vi peggiorano la situazione a me sono uscite le bolle xD


lunedì 24:
Di seguito il mio palmo oggi

E sto molto molto meglio rispetto a venerdì...ho passato i giorni dopo venerdì ad applicare foille e a fare bendaggi!!
Dunque come dicevo, dovevo trovare un modo di squattare senza fasce per polsi...stare in low bar con i polsi stretti sarebbe stato impossibile visto il carico(doppie a 136kg), tornare in high bar sarebbe stato altrettanto stupido visti i problemi riscontrati....poi l'illuminazione


anche lei ha fatto parte della mia illuminazione, sul serio eh:
https://www.youtube.com/watch?v=bpdAnEO-BO0 minuto 5:33 xD

squat: 6x106kg+4x120kg+2x2x136kg+4x120kg+6x106kg
oh ragazzi è andata da paura...lasciare in low bar il bilanciere mi permette di chiudere bene le scapole e la libertà di avere i polsi in posizione di riposo senza sforzare lo scafoide. Inoltre riesco ad avere una maggiore concentrazione sul movimento dello squat...ma la cosa più incredibile che ho notato è quanto meno sento il peso del bilanciere....non ho avuto nessuno spostamento in avanti durante la risalita e sono anche riuscito a controllare meglio il peso(niente rimbalzi o discese frettolose, tutto completamente controllato anche nelle doppie a 136kg)...molto soddisfatto dunque, ne parlerò col mister in caso non legga di come mi sono trovato bene e vediamo cosa ne pensa lui a riguardo

fine workout in vista della gara.

[Tonymusante]

metti il foille sulla mano

[Musashi]

metti il foille sulla mano

Si mister sto continuando a metterlo ; ) appena applicato quello notturno, sta andando molto meglio. questa settimana non userò i wrist wraps per arrivare in condizioni ottimali alla gara...entro domenica sarò sicuramente apposto con la mano visti i miglioramenti in questi giorni

[Musashi]

Martedì 25:

Bench: 5x4x80kg meglio non poteva andare. Oggi a causa della scottatura mi sono dovuto privare dei wrist wraps titanium e....incredibile non sentivo nessun fastidio...mi ricordo quando con 80kg il peso si sentiva anche leggermente sullo scafoide dx con una presa anche più stretta. Ma stavolta no. Il peso schizzava su via facilmente dalla prima all'ultima serie, dalla prima all'ultima ripetizione. 80kg sono diventati un peso tranquillissimo, tanto che neanche più il mio polso accusa la pressione senza polsini. Che dire molto soddisfatto speriamo vada tutto altrettanto bene alla gara e che riesco a fare un bel massimale

[Tonymusante]

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Che dire molto soddisfatto speriamo vada tutto altrettanto bene alla gara e che riesco a fare un bel massimale

dopo una rapida intesa avvenuta nella serata di ieri, ti comunico che all'ultimo momento è stato reclutato un altro utente di bbh, che bagnerà il suo esordio domenica sulla ormai storica pedana FIBAt, gareggiando per i tuoi stessi colori.

[Musashi]

dopo una rapida intesa avvenuta nella serata di ieri, ti comunico che all'ultimo momento è stato reclutato un altro utente di bbh, che bagnerà il suo esordio domenica sulla ormai storica pedana FIBAt, gareggiando per i tuoi stessi colori.

Davvero? Si tratta forse del nostro vincytrattore?

[Tonymusante]

Davvero? Si tratta forse del nostro vincytrattore?

ero sicuro che avresti fatto questo nome....e invece no: lui ha un altro appuntamento comunque ravvicinato.

Si tratta di qualcun altro che conosci, sia pur solo virtualmente

[Musashi]

Muscle94 ??

[Vincent98]

Davvero? Si tratta forse del nostro vincytrattore?

Nono

Io vado sabato 6 a fare la prova dei 3 massimali, nessuna gara

[Musashi]

Nono

Io vado sabato 6 a fare la prova dei 3 massimali, nessuna gara

Allora molto probabilmente ci incontreremo dato che devo fare il massimale di stacco e devo prendere la famosa cinta di Damiano

[Tonymusante]

Nono

Io vado sabato 6 a fare la prova dei 3 massimali, nessuna gara

aarghh!! hai reso ufficiale la data del raduno dei trattori, ancora sconosciuta ai più.
Spero non ci siano ripercussioni con la Confagricoltura e con i Coltivatori diretti.

[Musashi]

Aahahah mister ne avessi avuto uno, mi sarei fatto la pontina apposta solo per dirti "so venuto col trattore" e te lo avrei parcheggiato in bella vista così che potevi ammirarlo dalla finestra del Le Cupole xD

[Musashi]

aggiorniamoci il diario va.

Mercoledì 24:

deadlift: 3x2x146kg+3x1x146kg ....una *****...diciamo che non capivo molto il perchè vista la facilità con cui avevo tirato su i 140kg la settimana precedente, ma in cuor mio iniziavo ad avere qualche sospetto...la dieta. Probabilmente la nutrizionista era stata un po avida di calorie e alimenti proteici privilegiando troppo i carboidrati e non mettendo in conto che dovevo alzare tanta ghisa...poca benzia uguale non vai lontano, poche calorie uguale meno energia..pochi cazzi...


venerdì 26:

squat: 6x6x100 porca di quella ladra miseria sta lowbar anche a presa larga, ora il bilanciere mi comprime un muscolo del deltoide destro...non avendo usato le fasce a causa della scottatura non vorrei sia un compensamento del braccio per sopperire alla mancanza di appoggio poco stabile del polso...ma vediamo, sabato sono ad acilia per controllare lo squat col mister, speriamo di trovare una soluzione.
Risultato: me so fatto male alla spalla...prima della gara....e te pareva...ovviamente mi sono bombardato di tachipirina e voltaren nei giorni a seguire xD



Domenica 30:
11° trofeo "CENTER LINE" di bench press FIBAt

Categoria: junior
Peso corporeo: 88,9kg
Alzata di entrata: 95kg

Bene non mi dilungherò molto su partenze e cose varie o sulla gara di altre persone visto il numero di conoscenti partecipanti. Stavolta siamo partiti da latina in 5; fortunatamente stiamo aumentando e si sta creando l'ambiente giusto per praticare in modo più sano questo sport.
Dunque, il Center Line si presenta proprio come una palestra professionale, pulita e generosa(viste tutte le cose che ci hanno dato per la sola partecipazione).Il primo turno sta alle donne e poi come sempre a noi ragazzini junior. A questo evento mi è sembrato che ci fosse gente veramente forte e il livello era chiaramente più alto del trofeo ironlift. Ragazzi dell'età mia(e forse anche più piccoli) che fanno tranquillamente 130kg e passa di panca.
Mi ritrovo insieme ad Andrea compagno categoria già nel torneo ironlift e poi Riccardo compagno di squadra e per la prima volta compagno di categoria.
Noi tre siamo fra i primi, non c'è molto da dire ma c'è un evento simpatico che vale la pena raccontare e che mi fa ancora sorridere . Dunque dovete sapere che durante il riscaldamento in una mia ripetizione ad 85kg non ho fatto il fermo(oh mica so perchè mi è presa sta cosa) e Andrea (che conoscete anche come trabax, poweryoung etc etc ) mi dice di stare attento a non fare sto errore xD. Nella fila di attesa per l'alzata mi continua a ribadire di stare attento al fermo.
Entro in pedana mi sistemo sulla panca, "via" e non aspetto il press ._. (manco me lo avesse detto Andrea), ovviamente gli sguardi di disapprovazione del mister per un errore da cog.lione simile neanche ve li descrivo xD
Dunque ritorno fra le fila e Andrea mi rammenta che me lo aveva detto di stare attento già dal riscaldamento. Tenetevi forte. Tocca ad Andrea, si posiziona sulla panca "via", "pre" e parte, non aspetta neanche lui il press ahahah xD ragazzi so che non è una cosa buona per degli agonisti del powerlifting però a me veniva da ridere xD
Inutile descivervi ora lo sguardo del mister Tony che dopo il mio bel fallimento si era dovuto subire pure quello di Andrea
Dunque tornato fra le fila degli junior riccardo fa notare ad andrea che mi aveva fatto una testa così sul press e poi lui non lo aveva aspettato ahahah e il trabax che se la svia con qualche sua parolina a giustificare il suo errore ahaha xD. Devo ammetterlo, mi dispiace un casino non poter essere in futuro nella stessa categoria di andrea perchè riesce sempre a mettermi il sorriso
Fortunatamente le nostre prossime alzate vanno meglio e questi sono i risultati:
Riccardo: 85kg@78bw
Io: 100kg@88bw
Andrea: 112,5kg@75kg (ci sarebbe anche un'altra storia sul 112.5kg ma non dilunghiamoci xD)

Dunque purtroppo non sono riuscito a superare il mio PR, in tana avevo fatto 95kg sapendo di averne 100 fatti dove mi alleno. Quindi rispetto alla tana c'è stato un miglioramento, ma la scheda che ho fatto era su 100kg. Devo ammettere che prima di questa gara mi è successo di tutto xD ma non sono dispiaciuto del risultato infondo ho imparato un'ottima lezione: non esiste la forma fisica perfetta, bisogna restare calmi anche con le avversità che si presentano e cercare di dare comunque il proprio meglio. Nel senso, dolori e problemi di vario genere non possono essere la giustificazione ad un risultato non sperato.
Quindi me ne torno a casa soddisfatto per la lezione imparata, ma non per il peso, eh per quello sono(e sarò sicuramente sempre) un'eterno insoddisfatto...voglio di più, anche perchè se fossi contento dei miei risultati non sarei un'atleta.

Sono molto contento che si siano aggiunte altre persone della mia città, Antonio e Bernardo. Antonio era il mio ex allenatore, colui che mi ha introdotto al sollevare pesi in modo differente e più coinvolgente lasciandomi proseguire nella via del powerlifting(via che poi ha intrapreso anche lui; è lui l'antonio che mi aiuta a controllare le alzate e mi spottera nelle serie difficili). Capirete quindi che è rimasto un legame di amicizia che ritengo comunque speciale e per me, è stato un onore fargli da spotter anche solo per staccargli il bilanciere in gara. E poi Bernardo che nonostante le sue difficoltà ci ha messo la faccia e ha fatto una gara che ritengo nettamente superiore alla mia e a quella di molti.

[LaFran]

fatto ma ... nulla.
possibile che son così tonta?!