Mr Universo
Inizio Preparazione
ieri
SQUAT
3x90-110-130
2x150
1x160-170 180 fail
GOOD MORNING
5x10 80
OHP
5x5 50
BB ROW varie prese
5x10 80
PLANK PRONA
4x1' bw
foam roller & stretching
squat peggio del bertoletti,non che mi aspettassi di piû, i 190 li ho fatti per grazia divina
devo rivedere l impostazione peró, tendo a chiuder le ginocchia e a sculare; penso sia ciò che mi infastdisce il trocantere
fortuna che domenica ho il seminario di Paolo
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Frank Zane
Quasi Istruttore
Mi sembri stanco Mattia... Hai mai provato con le fasce?
Non una roba estrema, ma fidati che aiutano a ripulire il raw.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
inzer a 7 giri e già ti cambia il mondo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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in pale ci son delle fasce prese da strenghtshop, posso provarle
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
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Weilà
Riapro postando due video, può darsi che riprenda anche col log
Singolda di front con pausa in basso a 120
serie da 4 reps di squat a 140
il front mi sembra buono, forse sul back dovrei stare più aperto col petto, che dite?
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
a me il back piace
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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oggi
SQUAT 5x4 140
PANCA 5x4 95
SUMO DL 1x150-160-170-180-190
PULL UP 5x10-10-8-6-7 bw
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
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STACCO
6x140; 5x150; 4x160; 3x170; 2x180; 2x4 190
PRESS
6x52.5; 5x55; 4x57.5; 3x60; 2x62.5; 4+3x65
FRONT SQUAT
3x60-80-90-110 1x120 volevo fare una tripla ma la clavicola su cui poggiava il bilancere faceva troppo male
SQUAT 5'' pausa
1x100-110-120-130-140-140-130-120
PANCA STRETTA 5'' fermo
1x70-75-80-85-90-90
CHIN UP
5x5 bw + 20
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Permessi di Scrittura
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