Diario di Giacomo82

[Nemintek]

Io di Calcinato praticamente vicinissimo a Desenzano e te?

[Giacomo82]

Io di Calcinato praticamente vicinissimo a Desenzano e te?

Castiglione!!!
azzo, qualche volta allora ci becchiamo!!!!!!!!!!

[Nemintek]

Ma caxxo allora siamo vicinissimi! Un quarto d'ora d'auto in pratica!!!

Certo che ci troviamo un giorno! In che palestra ti alleni?

Io mi alleno a casa ed ho rack e tutto se vuoi un giorno ci si allena insieme, altrimenti stasse ci becchiamo a dese e ti offro una piadina ahahahahah

[Giacomo82]

Ma caxxo allora siamo vicinissimi! Un quarto d'ora d'auto in pratica!!!

Certo che ci troviamo un giorno! In che palestra ti alleni?

Io mi alleno a casa ed ho rack e tutto se vuoi un giorno ci si allena insieme, altrimenti stasse ci becchiamo a dese e ti offro una piadina ahahahahah

-action club
- azzo...magari, stasera sn con la donna ma di sicuro una di queste sere ci si trova di sicuro sul lago!!!!

[Nemintek]

Giacomo addami su msn!

nemintek@hotmail.com

così parliamo lì, comunque per gli amici sempre libero

[°°sOmOja°°]

Vediamo di rispondere un pò a tutti:
Sono alto 170cm.....come detto per 59kg, sui carbo ok post wo, la conosco la storia dell'insulina però io so di non essere molto tollerante ai cho.....mi sento decisamente meglio quando tengo alti i fat xò sto cavolo di regime alimentare mi ha un pochino stufato....
Dalla settimana prossima cmq qualche cho lo metto di fisso dato che resterò sempre in ipo quindi non credo che influenzeranno più di tanto...vi terrò cmq quotidianamene aggiornati così da sistemare pian piano tutte le falle della dieta.

ciao, stai parlando con uno che nella sua famiglia ha un'incidenza 2\3 di diabetici mellito tipo 2 (insulino resistenti diciamo).
capisco benissimo cosa intendi per "non sono molto tollerante ai CHO" ma sai meglio di me che molto dipende da QUALE fonte di carbo assumi e dal momento in cui l'assumi.
io penso che il momento migliore per assumerli sia nel momento di maggiore sensibilità, i bber utilizzano cho ad alto IG la mattina perchè chiaramente dopo il digiuno notturno la sensibilità insulinica è maggiore ma nel nostro caso credo che il momento critico sia proprio post-workout.
cmq se tu ti trovi meglio così ben venga, ma scientificamente nn è completamente corretto.

per quanto riguarda il peso, inutile dirti che secondo me sei secco però la passerella estiva si avvicina e nn c'è davvero motivo di perdere i benefici di definizione acquisiti finora, per la massa (che secondo me DEVI assolutamente fare insieme ad un adeguato programma per la forza) c'è tempo in autunno

[cressi007]

quoto sommo..e lo stesso discorso che ti ho fatto per msn giacomo..per i cho la penso cosi

[Giacomo82]

Vediamo di ricapitolare un pochino sti 12gg di sofferenza così da impostare x bene la ricarica.....anche se ho già in mente qualcosina spinta...

6/05: 1012kcal 40/59/1 - pro/fat/cho
7/05: 1358kcal 43/56/1
8/05: 1208kcal 34/64/2
9/05: 1352kcal 37/61/2
10/05: 1338kcal 44/54/2
11/05: 1356kcal 43/55/2
12/05: 1355kcal 41/57/2
13/05: 1324kcal 43/55/2
14/05: 1289kcal 35/63/2
15/05: 1310kcal 42/56/2
16/05: 1147kcal 45/53/2
17/05: 1060kcal 41/57/2

Domani direi che potrei stare pure sulle 4000kcal così divise: 70cho/20pro/10fat

a voi la parola.....

[cressi007]

mazza hai fatto un bel po di giorni e....ora ti conviene megnare ho ti porta via il vento giacomo.....io sarei morto

[Superpippo]

mazza hai fatto un bel po di giorni e....ora ti conviene megnare ho ti porta via il vento giacomo.....io sarei morto

CRESSIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!! ma che ti accade co ste H???anche dall'altra parte...

[cressi007]

uffaaaaaaaa cancella i postttttt maledetto!!!!!! mi rovini i progetttttiiiiiiii

[Nemintek]

Ragazzi non preoccupatevi perchè ora come io e Giacomo ci incontriamo lo inquadro bene io su allenamento e dieta...ti farò esplodere ahuahuahau

[Superpippo]

trema giacomo tremaaaaa!!!

[cressi007]

ahahaha nemy lavoraro hai fianchi h

[menphisdaemon]

Nem fallo mangiare che pesa 59 kg e vuole definirsi