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**Venom5** · 26-03-2005, 12:49 PM

le tirate la mento sviluppano sia i delotoidi che il trapezio(diepende sempre dal tipo di presa che si stà adottando):se vuoi un esercizio più specifico per il trapezio ti consiglio lo shrug con il bilanciere!

**Start** · 26-03-2005, 02:21 PM

Originariamente Scritto da Venom5

le tirate la mento sviluppano sia i delotoidi che il trapezio(diepende sempre dal tipo di presa che si stà adottando):se vuoi un esercizio più specifico per il trapezio ti consiglio lo shrug con il bilanciere!

Se mi spieghi quale è te ne sarei davvero grato

**Venom5** · 26-03-2005, 02:34 PM

Afferri un bilanciere con un impugnatura largha quanto le spalle(in piedi) e lo tiri su(il bil.) solo con i trapezi....niente di più facile!

**Start** · 26-03-2005, 02:36 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Afferri un bilanciere con un impugnatura largha quanto le spalle(in piedi) e lo tiri su(il bil.) solo con i trapezi....niente di più facile!

Very easy
Sembrano le scrollate solo che le spalle non ruotano

**°°sOmOja°°** · 26-03-2005, 02:42 PM

Originariamente Scritto da Start

Very easy
Sembrano le scrollate solo che le spalle non ruotano

ma xkè tu le scrollate le fai ruotando le spalle?

**Start** · 26-03-2005, 02:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma xkè tu le scrollate le fai ruotando le spalle?

Così mi hanno insegnato a farle

**mau** · 27-03-2005, 09:26 AM

nelle scrollate si alzano le spalle ; esiste poi un altro esercizio in cui si ruotano facendo un roba tipo "the most moscular" portando il trapezio in avanti e di solito si usano i manubri , molto pesanti , per farlo ; lo si può fare anche col bilancere , sia messo avanti al busto che dietro

**Venom5** · 26-03-2005, 02:42 PM

hmm e se ben ricordo esiste anche un'altra variante dove il bilanciere invece di metterlo davanti a se si mette dietro(appoggiato sui glutei per intenderci)e si tira su lo stesso con i trapezi!
Ovviamente prova queste due varianti e scegli quella che ti piace e che senti di più!

**KURT ANGLE** · 27-03-2005, 11:00 PM

Durante la mattinata i valori di testosterone raggiungono valori piu' alti rispetto al resto del giorno.....
inoltre anche per via della luce del sole ( che credo renda unvirsalmente meno pigri ) credo ke andare in palestra la mattina sia preferibile................

inuile dire.ke non ti cambiera' il mondo....

**°°sOmOja°°** · 28-03-2005, 08:56 AM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

Durante la mattinata i valori di testosterone raggiungono valori piu' alti rispetto al resto del giorno.....
inoltre anche per via della luce del sole ( che credo renda unvirsalmente meno pigri ) credo ke andare in palestra la mattina sia preferibile................

inuile dire.ke non ti cambiera' il mondo....

probabilmente ha ragione kurt, anche se devo dire che un mio amico che ogni tanto si allena con me la mattina prima di svegliarsi ci sta come minimo 3 ore..quindi testosterone o non testosterone, alle 11.00 ancora nn capisce un ca°°' !

(traduzione= è estremamente soggettivo, allenati quando ti viene + comodo)