pausa x infortunio....

[Ct-7b]

ciao ragazzi

purtroppo m sn infortunato..un brutto stiramento alla skiena...ed è già un mese ke nn m alleno...
in questo periodo ho avuto anke una forte influenza ke m ha debilitato..
come sapete io ero già magro d mio(1.84x67kg) e adesso ho perso 2 kili...
il fatto è ke pur nn facendo un cxxxo(a parte il lavoro ke nn è leggerissimo) e mangiando + d quando andavo in palestra ingrasso quasi niente..
anzi ho spesso le mani fredde(anke adesso ke nn fa così freddo) e m sto facendo (al pome soprattutto) mangiate d cereali..o marmellata e fette biscottate...o se va peggio anke cibi spazzatura..ke prima riuscivo ad evitare tranquillamente..

m pare strana sta cosa...avete pareri ???

grazie a tutti...scusate la stupidità infima del post..ma nn m piace sta situazione...prendetemi pure in giro...

ciao

vediamo...posta una giornata tipo di alimentazione...

[toretto]

vediamo...posta una giornata tipo di alimentazione...

mattina
50gr cereali
250ml latte cn miele
qualke mandorla
2 caffè

metà mattina
barretta o mela

pranzo(sempre super affamato)
100gr pasta al pomodoro
carne 1 bella bistecca
un po' d pane(diciamo mezzo panino)
verdura cn olio
frutto

poi al pome ho sempre super fame e m faccio magari d cibi spazzatura..e talvolta ho le mani violacee e fredde(adesso fuori sn 15 gradi..neanke freddissimo) specie la mattina...
un tipico "sgarro" può essere:
2 fette(100gr d colomba)
oppure
una tazza d cereali cn latte e qualk fetta biscottata cn marmellata
oppure
250gr d ricotta cn miele proteine e cereali vari...
all inizio m sento un po' pesante ma quando comincio a digerire m sento in piena...

la sera invece d solito è standard..raramente mangio cazzate..tipo ieri ho fato così:
150gr cottage cheese
olio d 'oliva cn insalata pomodori
1 uovo alla coque
1 panino integrale(saranno 90gr circa)
e se ho molta fame d solito m getto su una mela o 1 yoghurt o altra frutta...

la sera tisana cn 1 kukk d miele o fruttosio...e poi a nanna(tra l altro dormo anke male ultimamente nonostante la tisana)

ecco qua....ct..
kmq graziex l interessamento..
adesso sn 1.84/1.85 per 66 kg scarsi..ed è 1 mese k nn m alleno...lavoro come manovale/idraulico cn mio zio fino alle 2 e se serve anke il pome..

[Ct-7b]

quello che posso e mi sento di consigliarti è di aggiungere un pò di cal e vedere come va...ad esmpio un'altro piatto di pasta anche a cena....
cmq fai un lavoro che dovrebbe essere abbastanza dispendioso....quindi..