Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dopo la palestra mi faccio la doccia e poi mangio normalmente.
in inverno perdo + tempo a riscaldarmi, nn ho un metodo standard.. vado a sensazione..
solitamente cyclette o corsa, stretching e poi riscaldamento specifico x il gruppo che vado ad allenare.
in palestra trascorro da 30 a 90minuti.
Principiante
Ragazzi, oggi ho fatto per la prima volta la panca piana con bilanciere, 5kg e 5kg e devo dire che ho fatto fatica a farne 12 per 4 volte, questo è l' esercizio per pettorali che mi è sembrato più faticoso tra quelli che ho fatto (pectoral machine, chest press...) eppure quelli avevano più carico (uno 25 kg e l' altro 30 kg...). Anche a voi la prima volta ha fatto quest' effetto?
Ciao!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Stai paragonando la panca piana che è un multiarticolare ed è fra i pilastri del BB, a due esercizi ke x intenderci, almeno il 90° della gente qua dentro non fa mai. Cmq la panca è + fatikosa xkè utilizzando pesi liberi devi stabilizzarti....inoltre ai 10kg usati, aggiungi anke il peso del bilanciere.
Approfitto del thread x fare una domanda: quanto può reggere una cintura da Squat?? Intendo, utilizzandola x agganciarmi addosso le piastre nel dip x il petto, quante piastre posso agganciarci al max??
Nella mia prima palestra c'era uno ke utilizzava una catena legata alla cintura.....io invece ho delle misere fasce (ke però mi sembrano abbastanza resistenti).
Principiante
un' ultima cosa... tu compri dei giornali dedicati al BB o, comunque, alla palestra? Io ho visto un solo giornale di questo tipo, in un' edicola non molto fornita, Muscle&Fitness, ma non ho mai visto quanto costava... Quanto costa e quali compri (se li compri)?
Ciao e grazie ancora!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Risparmia soldi e non comprare ste scemitaggini....al massimo comprati men's health ma strappa accuratamente le pagine su allenamento e alimentazione....un giornale ke vuole far credere ke la birra fa bene non è affidabile. Però la guida allo stile, e gli altri articoli sono interessanti. Eheheh
Ma dai con un forum pieno di informazioni, e la possibilità di parlare con gente come mau e molti altri, a ke ti serve comprare riviste di quel genere?
Mr Universo
Inizio Preparazione
flex ecc nn sono che un ammasso di stronzate fatte per far comprare integratori alla gente,la cosa piu bella,oltre al fatto che tutti i campioni consiglino a tutti d prendere integratori,e questa frase:"per la massa c vogliono esercizi base"e poi vedere che consigliano le alzate laterali per la massa....ma vaff
Principiante
Ciao a tutti, anchio sono nuovo del sito ed ho già delle domande.......
Da anni frequento palestre ma soltanto adesso mi sto dando veramente da fare..................
La mia domanda riguarda l'allenamento delle gambe..rispetto alla parte superiore del corpo non aumentano di forza da un bel pò di tempo
vi chiedo suggerimenti a tal riguardo:
1) Non sono propiamente un neofita ma le schede per l'aumento genrale della forza (tipo quelle di mau) mi sembrano un passo troppo lungo per le mie ............gambe
o forse dovrei dare una scossa generale in quel modo?
2) Le gambe non mancano di massa ma di forza, di massa nè ho ( a giudizio di tutti)
Vi ringrazio già da adessso e auguri di buona pasqua anche se in ritardo!!!!!!!!!!
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TheShadow 
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