Vorrei dei consigli!

**^Squall^** · 21-03-2005, 10:09 PM

Meglio un frutto fresco. Poi dopo una mezz'ora, proteine.

**TheShadow** · 21-03-2005, 10:36 PM

voi quanto tempo ci passate in palestra? io per adesso ci passo un' ora e un quarto circa...

Ciao!

P.S. Come vi riscaldate? Io faccio 10 minuti di tapis roulant...

**°°sOmOja°°** · 21-03-2005, 10:39 PM

dopo la palestra mi faccio la doccia e poi mangio normalmente.

in inverno perdo + tempo a riscaldarmi, nn ho un metodo standard.. vado a sensazione..
solitamente cyclette o corsa, stretching e poi riscaldamento specifico x il gruppo che vado ad allenare.

in palestra trascorro da 30 a 90minuti.

**TheShadow** · 22-03-2005, 08:45 PM

Ragazzi, oggi ho fatto per la prima volta la panca piana con bilanciere, 5kg e 5kg e devo dire che ho fatto fatica a farne 12 per 4 volte, questo è l' esercizio per pettorali che mi è sembrato più faticoso tra quelli che ho fatto (pectoral machine, chest press...) eppure quelli avevano più carico (uno 25 kg e l' altro 30 kg...). Anche a voi la prima volta ha fatto quest' effetto?

Ciao!

**^Squall^** · 22-03-2005, 08:52 PM

Stai paragonando la panca piana che è un multiarticolare ed è fra i pilastri del BB, a due esercizi ke x intenderci, almeno il 90° della gente qua dentro non fa mai. Cmq la panca è + fatikosa xkè utilizzando pesi liberi devi stabilizzarti....inoltre ai 10kg usati, aggiungi anke il peso del bilanciere.

Approfitto del thread x fare una domanda: quanto può reggere una cintura da Squat?? Intendo, utilizzandola x agganciarmi addosso le piastre nel dip x il petto, quante piastre posso agganciarci al max??

Nella mia prima palestra c'era uno ke utilizzava una catena legata alla cintura.....io invece ho delle misere fasce (ke però mi sembrano abbastanza resistenti).

**TheShadow** · 22-03-2005, 09:05 PM

un' ultima cosa... tu compri dei giornali dedicati al BB o, comunque, alla palestra? Io ho visto un solo giornale di questo tipo, in un' edicola non molto fornita, Muscle&Fitness, ma non ho mai visto quanto costava... Quanto costa e quali compri (se li compri)?

Ciao e grazie ancora!

**^Squall^** · 22-03-2005, 09:19 PM

Risparmia soldi e non comprare ste scemitaggini....al massimo comprati men's health ma strappa accuratamente le pagine su allenamento e alimentazione....un giornale ke vuole far credere ke la birra fa bene non è affidabile. Però la guida allo stile, e gli altri articoli sono interessanti. Eheheh

Ma dai con un forum pieno di informazioni, e la possibilità di parlare con gente come mau e molti altri, a ke ti serve comprare riviste di quel genere?