Vorrei dei consigli!

[°°sOmOja°°]

Ma tu amore ce le hai già le coscione.

nn è che dopo l'ultima batosta hai deciso di orientarti verso "ALTRO"?

..ma quanto sono bastardo?

[TheShadow]

Ah ok... Secondo voi cosa sarebbe meglio assumere dopo la palestra? A me hanno consigliato un succo di frutta...

Ciao!

[^Squall^]

Meglio un frutto fresco. Poi dopo una mezz'ora, proteine.

[TheShadow]

voi quanto tempo ci passate in palestra? io per adesso ci passo un' ora e un quarto circa...

Ciao!

P.S. Come vi riscaldate? Io faccio 10 minuti di tapis roulant...

[°°sOmOja°°]

dopo la palestra mi faccio la doccia e poi mangio normalmente.

in inverno perdo + tempo a riscaldarmi, nn ho un metodo standard.. vado a sensazione..
solitamente cyclette o corsa, stretching e poi riscaldamento specifico x il gruppo che vado ad allenare.

in palestra trascorro da 30 a 90minuti.

[TheShadow]

Ragazzi, oggi ho fatto per la prima volta la panca piana con bilanciere, 5kg e 5kg e devo dire che ho fatto fatica a farne 12 per 4 volte, questo è l' esercizio per pettorali che mi è sembrato più faticoso tra quelli che ho fatto (pectoral machine, chest press...) eppure quelli avevano più carico (uno 25 kg e l' altro 30 kg...). Anche a voi la prima volta ha fatto quest' effetto?

Ciao!

[^Squall^]

Stai paragonando la panca piana che è un multiarticolare ed è fra i pilastri del BB, a due esercizi ke x intenderci, almeno il 90° della gente qua dentro non fa mai. Cmq la panca è + fatikosa xkè utilizzando pesi liberi devi stabilizzarti....inoltre ai 10kg usati, aggiungi anke il peso del bilanciere.

Approfitto del thread x fare una domanda: quanto può reggere una cintura da Squat?? Intendo, utilizzandola x agganciarmi addosso le piastre nel dip x il petto, quante piastre posso agganciarci al max??

Nella mia prima palestra c'era uno ke utilizzava una catena legata alla cintura.....io invece ho delle misere fasce (ke però mi sembrano abbastanza resistenti).