quindi fino a pranzo 0 grassi (di qualunque tipo)?
4 mandarini? e che te ne fai?
la pasta a pranzo la mangi scondita? nn ti pare eccessivo? un'insalata ce la vuoi mettere? qualche verdura?
lo spuntino mi pare eccessivo..
presumo tu ti alleni tra spuntino pom. e cena, visto che a cena hai messo 150gr di pasta e mezzo panino (nn mi semrbra equilibrata)..ma nn capisco le 0 proteine alla sera.