Vorrei dei consigli!

[KURT ANGLE]

capisco ke vai in palestra da una settimana e per il primo mesetto anke io ho fatto solo makkine cavi e ho toccato qualke manubrietto.....comuqnue sicuramente credo sia utile fare almeno un esercizietto per i bicipiti ..... fai curl alternati con i manubri....e per le gambe beh inziia a fare un po' di leg press........

poi tra un mesetto inizierai a fare sul serio..

[TheShadow]

Grazie!
Gli istruttori hanno aggiornato la scheda: hanno aggiunto bicipiti nel 1° giorno e gambe nel 3° e hanno messo addominali ad ogni giorno di allenamento! Se ne sono accorti che qualcosa mancava... Un' altra domanda: come mai, essendo il primo mese, mi fanno male tutti i muscoli che alleno tranne i deltoidi che invece sono quelli che vorrei allenare di più(che però sono previsti nella scheda come gli altri muscoli)?

Ciao!

P.S. Voi in quanti mesi avete cominciato ad ottenere dei risultati e in quali muscoli?

[^Squall^]

Allora, dovrei ripensare a quando a 15 anni ho messo piede in palestra (no, non mi alleno da 4 anni....xkè poi ho smesso e ho ricominciato l'anno scorso).
Allora, non seguendo alcuna dieta all'epoca ottenni ottimi risultati in poco tempo....certo niente di paragonabile ad adesso, ma almeno avevo un istruttore ke mi insegnò gli squat.
Cmq se ti dai anke qualke regola nell'alimentazione (non ti diko di seguire una dieta xkè sei giovane) e ti impegni con i pesi liberi, credo ke in un anno potresti ottenere un bel fisiketto. Cmq aspetta i 18 e vedrai come riesci a crescere senza fare una mazza. e se ti ammazzi cresci pure di +.

[TheShadow]

i 18... magari diventerei abbastanza grosso... ho già una buona base di muscoli grazie al nuoto che ho fatto per 3 anni, ma forse anche grazie alla costituzione... e se a 18 anni crescerò ancora, dopo 1,84 m diventerei ancora più grosso e ne sarei contentissimo! comunque la mia altezza ideale sarebbe 1,86 m e non chiedo di più !

Ciao!

P.S. Dopo quanto tempo + o - i pettorali cominceranno ad essere "pettorali" ?

[°°sOmOja°°]

P.S. Dopo quanto tempo + o - i pettorali cominceranno ad essere "pettorali" ?

xkè, adesso cosa sono...PUPPE?

scherzi a parte, i primi progressi si vedono da subito..
la progressione e il modo in cui si trasformerà il tuo petto nn è prevedibile (da noi soprattutto che nn ti abbiamo mai visto)

i dolori (doms) nn sono necessariamente sintomo di crescita, a me vengono anche se faccio 2 ore di corsa, ma nn significa che se la faccio tutti i giorni mi vengono le coscione.

[^Squall^]

Ma tu amore ce le hai già le coscione.

[°°sOmOja°°]

Ma tu amore ce le hai già le coscione.

nn è che dopo l'ultima batosta hai deciso di orientarti verso "ALTRO"?

..ma quanto sono bastardo?

[Spitfire]

Grazie!
Gli istruttori hanno aggiornato la scheda: hanno aggiunto bicipiti nel 1° giorno e gambe nel 3° e hanno messo addominali ad ogni giorno di allenamento! Se ne sono accorti che qualcosa mancava...

Ammazza che professionisti....

[Venom5]

OT:ma perchè hai ricambiato avatar?

[Spitfire]

Scusa..dopo l' Arnold...mi si è riaccesa la fiamma per il mio mito..mentore...fratello....Lee...si è allenato alla Gold's di un mio amico ad Austin Texas....strepitoso...e comunque la moglie fa più di lui di panca....

[Venom5]

ahahah la moglie fa più di lui su panca?ahahah che dolce metà.......si vede che son fatti l'uno per l'altro!

[mau]

anche la moglie di Frank Zane faceva più di lui in panca : all' epoca 155 kg ( la moglie...)