capisco ke vai in palestra da una settimana e per il primo mesetto anke io ho fatto solo makkine cavi e ho toccato qualke manubrietto.....comuqnue sicuramente credo sia utile fare almeno un esercizietto per i bicipiti ..... fai curl alternati con i manubri....e per le gambe beh inziia a fare un po' di leg press........

poi tra un mesetto inizierai a fare sul serio..