la panca tendo ad alternarla a periodi con le parallele, ma queste ultime soprattutto col sovraccarico mi danno molti + risultati....eppure ho lavorato molto sull'esecuzione tecnica delle distensioni ma si vede che proprio è un fatto di genetica fra me e la panca. pensa che mi alleno da 1 anno e mezzo e su panca sono in stallo sui 72kg(3x8) da 6 mesi nonostante i cicli di forza. nelle parallele invece sollevo me(75kg) + 15kg sovraccarico(3x8) con tecnica ottima e con molta meno fatica e continuo a progredire sia in termini di pesi che in termini di massa nel petto, cosa che non mi succede con la panca. pesa che sono arrivato anche ad allenare perfino la cuffia dei rotatori separatamente x alzare qualche chiletto in + sulla panca ma.....niente
x quanto riguarda gli stacchi li ho già provati e devo dire che ho avuto ottimi risultati ma leggermente di + nello squat. cmq tendo ad alternarli nei cicli