ma avevi gia fatto una domanda del genere se non sbaglio...

per il discorso tempo che passa tra un esercizio e l'altro riguardo i superset be direi che cmq anche 20 secondi siano un tempo rispettabile infatti lo stesso mentzer diceva di spostarsi ra un esercizio e l'altro non di correre.
il fatto che si perde forza e chiaramente una stupidaggine in piu molte volte abbiamo sottolineato che il carico in se o l'aumento della forza non e proporzionato con il risultato, parliamo chiaramente di atleti maturi non di ragazzi che devono ancora fare un paio di flessioni con 100kili il che fa una bella differenza insomma maturre essere pronti a poter sfruttare certi programmi.
poi non e del tutto vero infatti se provi a farlo vedrai che magari le rpime volte i carichi diminuiscono e di molto ma poi risalgono e sorprndentemente arrivano molto vicino a quelli che si faceva con le pause tradizionali, in questo caso l'intensita ci guadagna tantissimo...........io le ho provate per una preparazione e il risultsato nonn e stato male, pero dei piccoli errori di base .......ho pagato cro il fatto che in questo caso il recupero tra un'allenaemnto e l'altro dovrebbe essere ancora piu curato e cosi preso dall'entusiasmo nel vedere che i carichi come dicevo prima incrementavano, percio anche il recupero sembrava rapido ....e mettici la dieta insomma sono arrivato alla gare svuotatino e la ricarica quasi non si e sentita, i muscoli non rispondevano come il solito ma cmq era stato un insieme di cose ma riguardo le superserie fatte in quel modo non credo si siano rivelate un fallimento completo solo che ci voleva un po piu di test , magari essere piu parsimoniosi.
Sono senz'altro pratiche che non consiglio a tutti anzi consiglio piuttosto cautela ma magari un piccolo periodo ogni tanto senza prestese si puo fare, chiaramente molti rinunceranno e riterranno un esperienza negativa a causa del carico che scende repentinamento......ti faccio un esempio se lavori con 140kili alla panca piana con questo sistema senza sosta scendi sotto i 90 che sarebbe gia una buona misura.............visto la concezione che molti hanno del b.b. t'immagini il terrore, e cmq cio accade anche se ti alleni veramente intensamente..................nel 1994 volta sono venuto qui in california e mi sono allenato un periodo con GLASS .....in italia mi allenavo tranquillamente con 150kili sulla panca piana...........ma allenandomi con Glass il carico e precipitato i suoi tempi non erano i miei e distendevo a malpena 80 kili, mi sono preso due giorni di riposo da lui e precipitatomi in palestra ho riprovato a spingere la panca come ero abituato prima e ecco i 150 erano ritornati ed era sempre lo stesso periodo percio l'intensita alta cala si il carico ma permette di ottenere risultati molto piu adatti ad un b.builder.......se poi pensate che i vari cormier levrone ecc lavorano con quelle intensita li e 220kili sulla panca ...................................