Dopo 1 mese nuova scheda...siate cattivissimi!!!

[joker83]

1kg a settimana mi pare a dir poco ottimistico.. soprattutto se ci riferiamo ad esercizi come il french, o il curl bilancere.. ma anche nella panca.

forse sarebbe + semplice partire utilizzando un peso da 6 ripetizioni e arrivare fino ad eseguirne (nel tempo) 8-9..
dopo di che riaumentare il peso x tornare a 6 reps.

Buon consiglio GRAZIE..

[mau]

volevo dire che se usi 50 kg in un esercizio aumenti la massa per un pò di tempo poi stalli e devi fare un periodo per la forza per usarne 60 di kg... a parità di reps... ; i periodi per la forza van fatti...

[joker83]

volevo dire che se usi 50 kg in un esercizio aumenti la massa per un pò di tempo poi stalli e devi fare un periodo per la forza per usarne 60 di kg... a parità di reps... ; i periodi per la forza van fatti...

Capito...immagino che chiedere ogni quanto sia stupido perchè è dofferente da persona a persona.....giusto???

[°°sOmOja°°]

Capito...immagino che chiedere ogni quanto sia stupido perchè è dofferente da persona a persona.....giusto???

beh, diciamo in parte..
visto che la risposta dovrebbe essere "continuamente".
se i pesi restano costanti x 2 settimane (a meno che tu nn sia in ipocalorica o nel caso tu stia facendo un tipo di lavoro diverso ecc ecc) significa che c'è qualcosa che andrebbe sistemato (nn necessariamente devi xò fare una fase di forza pura)

[joker83]

beh, diciamo in parte..
visto che la risposta dovrebbe essere "continuamente".
se i pesi restano costanti x 2 settimane (a meno che tu nn sia in ipocalorica o nel caso tu stia facendo un tipo di lavoro diverso ecc ecc) significa che c'è qualcosa che andrebbe sistemato (nn necessariamente devi xò fare una fase di forza pura)

Di solito un ciclio di forza quanto dura???Bisogna fare delle schede cosi incasinatissime che ho visto in giro sul forum????

[Venom5]

Schede incasinatissime?Se ti sentisse mau che ha pure chiamato il suo thread SEMPLICITA'........?eheheheh

[joker83]

Schede incasinatissime?Se ti sentisse mau che ha pure chiamato il suo thread SEMPLICITA'........?eheheheh

Forse per lui che ha molta esperienza risultano semplici...e lo capisco...ma por migo....