Dopo 1 mese nuova scheda...siate cattivissimi!!!

**Venom5** · 18-03-2005, 02:27 PM

In teoria dovresti aumentare i kg ogni settimana:il carico è individuale all'inizio voli con i pesi ma poi ti fermi e devi aumentare gradualmente(anche 1kg a settimana)!

**°°sOmOja°°** · 18-03-2005, 02:46 PM

1kg a settimana mi pare a dir poco ottimistico.. soprattutto se ci riferiamo ad esercizi come il french, o il curl bilancere.. ma anche nella panca.

forse sarebbe + semplice partire utilizzando un peso da 6 ripetizioni e arrivare fino ad eseguirne (nel tempo) 8-9..
dopo di che riaumentare il peso x tornare a 6 reps.

**joker83** · 18-03-2005, 02:52 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

1kg a settimana mi pare a dir poco ottimistico.. soprattutto se ci riferiamo ad esercizi come il french, o il curl bilancere.. ma anche nella panca.

forse sarebbe + semplice partire utilizzando un peso da 6 ripetizioni e arrivare fino ad eseguirne (nel tempo) 8-9..
dopo di che riaumentare il peso x tornare a 6 reps.

Buon consiglio GRAZIE..

**mau** · 19-03-2005, 09:37 AM

volevo dire che se usi 50 kg in un esercizio aumenti la massa per un pò di tempo poi stalli e devi fare un periodo per la forza per usarne 60 di kg... a parità di reps... ; i periodi per la forza van fatti...

**joker83** · 21-03-2005, 09:29 AM

Originariamente Scritto da mau

volevo dire che se usi 50 kg in un esercizio aumenti la massa per un pò di tempo poi stalli e devi fare un periodo per la forza per usarne 60 di kg... a parità di reps... ; i periodi per la forza van fatti...

Capito...immagino che chiedere ogni quanto sia stupido perchè è dofferente da persona a persona.....giusto???

**°°sOmOja°°** · 21-03-2005, 10:36 AM

Originariamente Scritto da joker83

Capito...immagino che chiedere ogni quanto sia stupido perchè è dofferente da persona a persona.....giusto???

beh, diciamo in parte..
visto che la risposta dovrebbe essere "continuamente".
se i pesi restano costanti x 2 settimane (a meno che tu nn sia in ipocalorica o nel caso tu stia facendo un tipo di lavoro diverso ecc ecc) significa che c'è qualcosa che andrebbe sistemato (nn necessariamente devi xò fare una fase di forza pura)

**joker83** · 21-03-2005, 12:10 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh, diciamo in parte..
visto che la risposta dovrebbe essere "continuamente".
se i pesi restano costanti x 2 settimane (a meno che tu nn sia in ipocalorica o nel caso tu stia facendo un tipo di lavoro diverso ecc ecc) significa che c'è qualcosa che andrebbe sistemato (nn necessariamente devi xò fare una fase di forza pura)

Di solito un ciclio di forza quanto dura???Bisogna fare delle schede cosi incasinatissime che ho visto in giro sul forum????