Io sinceramente pensavo di fare la prima serie da 10 e le altre 3 da 8 con un peso maggiore...questo avevo chiesto...
Mr Italia
In Stretching
Io sinceramente pensavo di fare la prima serie da 10 e le altre 3 da 8 con un peso maggiore...questo avevo chiesto...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Fai il contrario......che è meglio!
ps.non mi ricordo chi diceva questa frase!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da Venom5
3 da 8 ed una da 10?????
Master Olympia
Ciclo di Massa
Facciamo un 4x6-8 e non ne parliamo più!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Ma va.. una o 2 reps che vuoi ti facciano?
riscaldati x bene e poi parti con un peso che ti consenta di stare tra le 6 e le 8 reps...
vai avanti con le serie finchè riesci a mantenerti entro questo range, appena arrivi a fare 5 reps (o ti accorgi che ne faresti 5) strisci via un pò di peso e fai un'altra serie.
la serie da 10 alla fine te la consiglio x pompare un pò e per acidificare la zona.(può essere anche da 12 o 15) ma nn è mica obbligatorio
Mr Italia
In Stretching
Vi è molta differenza tra il fare 6 ripetizioni ed 8?Tu dici di fare una cosa del tipo 4 serie in quel range ed una finale con peso minore da 12???PEr la massa è buna cosa???
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si.. è una buona cosa x la massa.
tra 6 e 8 è il compromesso forse migliore tra
stimolazione delle fibre
produzione di acido lattico (+ aumentano le ripetizioni e + ti ingolfi)
stimolazione della forza.
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