Ma poi dai per un po' di lisna....le proteine le haio anche nella pasta,nel pane poi c'e' un po' piu' di lisna(il vb e' piu' alto),,,,io mangio una cosa per volta,alla fine della giornate pero' ho mangiato tutto,risparmaniandomi lo stomaco pero'....
Poi quiando voglio le proteine complete di lisina piu' i carbo,
(ma senza glutammina....e meno metionina)magari perche' ho mangiato meno lisina prima,allora mangio i ceci,che hanno sia carboidrati e proteine,con dell'olio e c'e' tutto,e ho notati che l'olio non li distuba piu' di tanto.Oppure bevo del latte da solo,di quello intero,che ha tutto,da SOLO,ovviamente lo ho ridtto visto l'effetto sullo stomaco.,spigato da 4ca e lo ho notato sul frullatore.Poi ovviamente 3-5 ore dopo l'allenamento mi viene piu' fame e allora mangio tutto,faccio l'abbinamento pane+bistecca o uova che da' tutto